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太有用了:讓大腦越來越聰明的7件事

為什麼有些人學什麼都很快,而有些人一旦學點什麼,大腦就各種抗拒呢?

我寫了很多如何提升大腦認知的文章,儘管也挺受讀者歡迎的,但那些提升的技巧,並不是每個人都能夠每天堅持去做。

問題是,想要讓我們的大腦變得更加「聰明」,是需要每天堅持去鍛煉自己才會出效果的,而不是一個月只做一兩次。

舉一個例子。

之前有讀者想跟我學口才,覺得自己最笨,按照我的方法去做,總覺得自己很難做到似的,越來越沒有信心。

這位讀者,就是被他當前的認知思維局限了自己。想要讓他更好地提升自己能力,首先就是要拓展他對自己的能力認知,幫他積累信心。

當時我給出一個建議,就是讓他從「唱歌」開始練起。唱什麼歌呢?就是那些有Rap的歌曲,一來可以鍛煉自己的口齒,二來也算是一種娛樂化的鍛煉方式,容易上手。

於是我就給這位讀者推薦了一首歌曲鍛煉,就是黃明志和王力宏共同合作的《飄向北方》。不知道大家有沒有聽過,這首歌裏面有大段大段的rap,而且黃明志rap發音清晰,每個字都念得很清楚,很適合用作練習。

我告訴這位讀者,首先把rap的部分朗讀十幾二十遍,直到自己能夠流利說出來,接着再跟隨演唱者對於歌詞的停頓節奏、變換呼吸和聲調的變化去rap出來。我讓他堅持兩個星期才來找我。

然後這位讀者就按照我說的去做了,大概過了一個多星期後,他高興地跟我說,自己終於成功rap出來了!

從一開始跟不上rap的速度,再到開始熟悉rap的節奏,然後慢慢把整段歌詞的脫口而出,到最後閉上眼睛不看歌詞,想都不想地rap出來,即便自己正在做其他事情,聽着音樂大腦也能夠讓自己輕鬆rap出來。

這位讀者跟我說,自己做到這件事之後,好像進入一個新世界似的,大腦一下子豁然開朗,感覺自己還有很多潛能可以發揮出來。

看到他這些話,我就知道,他的大腦得到「升級」了。這一次的小成就,幫助他積累了自信,之後他想要做什麼,回想起這次經歷,自然就能夠堅持下去,獲得另一次小成就。

當這些小成就不斷迭加下去,他的自信心就會越來越大,自身的能力也會變得越來越強,最終就能讓自己脫胎換骨,變得更加好。

而這,就是「升級大腦」,讓自己變得更加聰明的結果。

當然,你不一定需要按照上述的形式去鍛煉自己的大腦,以下我分享的7個方法,只要你每天堅持去做,一樣可以讓自己升級大腦的。

01

每天脫離網絡一段時間

現在網絡已經成為我們的生活中的「必需品」,有很多的好處。但同時,把過多的時間浪費在網絡上,也會影響到我們的大腦了。

因為經常停留在線上,你的大腦不斷接收信息,那麼最後留給大腦思考的時間就會減少了。

然而,訓練大腦最有效、最快速的方法是去「生產」事物。這裏的生產,並不是讓你製造一個東西出來——當然,這肯定能夠鍛煉大腦。

對我們普通人來說,「生產事物」的形式有很多種,寫作算一種,因為這會強迫你去思考如何輸出。閱讀也算是一種,因為需要你集中精神,認真思考看到的信息。

「生產事物」跟「消費事物」是相對應的。

如果你把時間長期浪費在網上,經常刷微博,看小視頻,瀏覽美女「老婆」給你跳跳舞助興等,那麼你就是在「消費事物」,而沒有任何產出。

不是有這麼一句話嗎?你看十個美女,她們都不是你的,但你看十本書,裏面的知識能夠轉化為你的思想,提升你的能力。

頭腦就像一塊肌肉:你使用得越多,它就會變得越強壯。閱讀是發展思維的重要元素,因為它是我們獲取知識和學習的基本方式之一。

通過閱讀,你可以發現新事物並就任何主題進行自我教育。閱讀還可以通過激發你的想像力來培養你的創造力。讓自己保持閱讀思考的習慣,注重自己的產出,你才能夠更好地升級大腦。

所以,每天脫離網絡一段時間,深度做一些「生產」的事情吧!

02

參與認知多樣性:

做一些讓心裏感到不同的事情

當我們的大腦習慣在網上的處理方式,一旦讓我們面對一些線下的事情時,我們可能就會產生「認知衝突」了。

記住一個法則:人的心理和思維,在不同的環境,會有不同的呈現方式。

例如為什麼有些人願意到圖書館看書,或者拿着筆記本去咖啡館工作呢?

其實,這就是環境對心理和思維的影響。

一杯咖啡幾十元,已經剔除大部分「閒雜人等」,而且WIFI穩定,環境清幽,待在辦公室想不出什麼,那麼換個環境,就能夠讓大腦「創意迸發」。

這些事情與我們在網上的行為方式大不相同,而且還會把你的思想拖入一個有用的新的思維模式當中,如同我那位讀者通過rap,轉換大腦的工作模式。

這些都會刺激到大腦產生變化。

為什麼有些人,一到休息天,就會參加有各種各樣的社交活動?平常不做飯的就做飯,平常不去玩的就去玩?因為這些都是與我們整體生活和思維質量有關的事情。

知道什麼時候在公共和私人思維之間轉換——什麼時候把一個想法放到網上,什麼時候在線下讓想法慢慢發酵,是一項至關重要的新技能。

而這就是「認知多樣性」。

03

專注於建立更深入的理解

想要變得更聰明,需要的不僅僅是吸收信息。因為真正的智慧,還需要你深入了解一個主題。

那些最成功的人之所以始終領先於其他人,就是因為他們能夠快速學習新技能、適應變化並協同他人和善於獨立工作。

他們利用對世界的深刻認知,掌握有意義的知識和靈活的思維方式來理解問題,並迅速提出解決方案。他們深厚的知識基礎,為他們提供了執行所需的基礎。

而這一切,都是建立在他們對某些領域上的積累和深入了解。

所以,努力在幾個關鍵主題和問題上,建立深入而有意義的知識庫。這些不是僅僅看幾篇文章,刷幾個小視頻就能做到的。

為了找到積累的方向,首先你要了解自己的薄弱領域,然後找到加強對某些重要主題的理解,直到你擁有可以建立堅如磐石的基礎。

知識是累積的,所以從基礎開始。在修補自己的「認知缺陷」之前,你需要牢牢掌握某些東西的工作原理。

擁有廣博的知識固然很好,但「深入研究」以真正理解困難和複雜的問題,也很重要。

04

知道什麼時候依賴「外包情報」

如果你自動化那些不應該自動化的技能,你就很容易會降低自己的表現和思想的質量。

因為當你的大腦陷入「自動化駕駛」,你就很難產生新的想法。尤其當思考也變得「自動化」時,你升級大腦就會變得更困難。

例如你習慣看小視頻,你可能會思考小視頻裏面的一些內容,但這種思考是「淺性」的,你的思考並不會帶給你實質性的發現。

我看別人寫的文章,我都會去思考,為什麼別人能夠寫出這些內容?這些信息他是從哪些地方獲得的呢?

這種思考,就能夠給我帶來實質性的發現,會讓我在接下來的寫作中產生一定的改變。

因為在產生新想法時,你可以讓你的大腦充分發揮其潛力並產生創造性的結果。注意某些小細節,注意周圍的事物,可能會有一些事情會讓你感到興奮、激發思考或引導你想到一個好主意。

不依賴外部信息,靠自己思考出新的信息,這樣每天去鍛煉你的大腦,如同鍛煉你的肌肉似的,你才會變得越來越聰明。

畢竟把某些東西交給機器或算法時,你可能會失去做這項任務的習慣。你看抖音時,就是算法推薦你看某些視頻的,你認為這是好事嗎?

05

不要孤立自己:學習社交思維

某哲學家曾經說過:我們的智慧,從來都不是完全存在於我們的頭腦中的。

也就是說,利用我們外部的各種資源,幫助我們的思維朝着新方向和新能力發展,才是正確的做法。而這單憑我們自身是不可能實現的。

這包括一些簡單的事情,比如能夠把事情寫下來,這樣你就不必長期或短期地把它記在腦子裏。

人類的大量認知依賴於我們大腦之外的資源,就像我們的基本記憶非常依賴於社會動態,社會記憶,或者心理學家所說的交互記憶一樣。

所謂「社交思維」,就是利用社交的方式,提升自己對事物的認知能力。因為當我們身處一個群體中時,我們的大腦都很擅長依賴其他人,作為這些認知的放大器。

試想一下,如果你把學到的知識,放到一個具體的社交環境中,你是不是覺得吸收起來、理解起來會更加容易?

獨處是一件讓我們大腦感到放鬆的事情,我喜歡獨處,也會利用獨處的時間,學習很多知識。

但想要提升自己大腦的認知,我們必須讓自己進入一個社交化的環境當中。大腦就會強迫自己跟外界連接起來,從而產生深刻的認知。

06

讓你的一天多樣化

提高智力的最佳方法之一,是鍛煉大腦的不同區域。

每天做同樣的事情不會讓你變得更聰明。雖然有規律是一件好事(所以你的身體知道什麼時候起床,什麼時候該睡覺),但你沒必要把你醒着的時間,都花在一個相同的「套子」上面。

通過在你的日常生活中加入一些新奇事物,可以使事物保持新鮮和有趣。

這可能意味着去一個新的地方吃午飯,或者中午去散步,注意周圍的景色和聲音。你還可以通過簡單地尋找新的方式來完成日常任務,從而在工作時間搞混。

如果你已經在某件事上工作了一段時間,請嘗試切換到其他事情。尋找稍微不同的做事方式。這不僅可以幫助你驅散無聊的感覺,並且能夠幫助你的頭腦保持敏銳和專注。

通過混合使用,你每天都會以不同的方式使用大腦的各個部分。這會迫使你以不同的方式發揮你的腦力,從而幫助你提高智力,最終讓你的大腦得到全面鍛煉。

07

允許自己改變

不管我們是否意識到,有時我們都會退縮。有時,即使是最聰明的人也會讓自己受制於過時或錯誤的想法和思維方式。

要成為真正的聰明人,你必須允許自己犯錯,承擔風險,抓住機會,並從所有這些經驗中學習。

你必須允許自己改變,對新事物持開放態度,最終成為一個不同的、更好的自己。

通過向新的知識來源敞開心扉並推動你的思想學習新事物,你最終可能會質疑你的一些舊的、基礎的思維。你可能會發現你的一些看法是錯誤的,或者你的觀點實際上沒有根據。

挑戰想法,與他人討論,聽取其他方面的意見並發揮你的分析能力。同時,也要對改變主意持開放態度。

最重要的是,給自己留出成長的空間,繼續走上尋求智慧的道路。當你變得更聰明時,說不定成功就會隨之而來。

責任編輯: 劉詩雨  來源:陳慕妤 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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