大家有沒有出現過忽然頭暈、藍色蒼白、頭髮脫落明顯、指甲豎紋增多的現象，其實這些不健康的症狀都是在告訴我們患上了--貧血。這已經是一種非常常見的問題了，尤其是在老年人當中非常常見，尤其是那些腸道存在嚴重問題的老年人。如果長時間貧血的話，不僅會有上面的現象，同時還會發現自己開始出現皺紋、白髮、絕經等問題。
只要是說道貧血的問題，都會想到用我們的紅棗來進行補血，其實大家可能還不知道吧，紅棗在補血方面的效果是非常少的，真正的補血大戶是我們下面的這些食物。
第一名--當歸
通過中醫幾千年的研究發現，當歸是目前治療貧血疾病最好的一種中藥材，除了起到補血效果之外，還具有很不錯的調理月經、促進排便的效果。
第二名--芝麻
在我們的生活當中很多黑色、紅色的食物都具有補血的效果，同時黑色食物還可能起到滋補腎臟的作用，因為身在和我們血液相連，其也是我們補血的重要部位所在，因此多吃黑芝麻不僅補腎也能補血的。根據中醫的記載，黑芝麻多吃克促進肝、腎產血、補血的效果，幫助我們肝臟修復和頭髮的生長。
第三名--桑葚干
桑葚是這個季節的特產，但是由於不好保存所以成為了一種季節性很強的食物，過了 這個季節我們既可以食用桑葚干。之所以建議多吃，是因為裏面含有很多的鐵元素，可以被稱之為補血果，對女性和運動滋補效果都是很好的。
第四名--大黑棗
大棗的種類非常多不過小編重點還是為大家推薦黑棗和蜜棗，因為這兩種裏面含有維生素和鐵元素在裏面都是位居前幾名的，所以對於貧血的人來說非常友好，不管是燉湯還是直接食用都非常不錯。
第五名--蓮藕
女性吃藕是很有好處的，將蓮藕燉湯、炒制都是我們補血的佳品，可以幫助我們強化胃部功能，起到補血和楊旭的效果，但是在月經期間需要注意，不能隨意使用會導致我們的出現痛經現象。
第六名--葡萄乾
紫色的葡萄和我們的血液顏色比較相似，所以可以作為我們補血的重要食物，加上在葡萄乾製作的過程裏面，將葡萄皮上面的大量的營養元素保留了，對補氣血補充鐵元素也是效果很明顯的。
第七名--干桂圓
桂圓作為一種水果具有很多水果都沒有的補血功能，是個個家庭補血所必須要的一種食物，加上含有大量的葡萄糖、維生素等物質，對調節我們的失眠、神經衰弱等物質有非常好的效果。
第八名：烏雞
烏雞相對於其他的雞肉來說，補氣益血的效果更好，如果是女性長期存在貧血或者是月經不調問題的時候，都可以將其和不要一起燉煮食用。
第九名：菠菜
菠菜的味道比較獨特，這和裏面含有的大量鐵元素、鉀元素是分不開的，正是因為其含有的鐵成為來我們非常重要的一種食物，可以調節我們的細胞功能，同時起到緩解夜盲症的作用。
第十名：動物內臟
動物內在除了膽固醇之外還有大量的鐵元素，也是一種非常重要的補血食物，不管是爆炒還是燉湯都是非常不錯的，不過我們需要注意使用的次數一周不能超過3次。血液是我們人體之本，只有保證充足的血液供應我們才能更好地維持器官的運轉，保持我們皮膚和面色的健康紅潤。
所以說，大家不要在盲目的以為紅棗能夠補血，實際上紅棗補血的能量很少，以上十種食物才是補血的好食材，不妨多吃一點！這樣能夠補充身體的氣血，讓臉色變得紅潤了，身體或許也更加的健康！
