養成好的運動習慣對於成長發育中的孩子來說，健康的身體是保證孩子正常學習和生活的前提。運動不僅可以鍛煉身體、強健體魄，還有助於促進大腦發育，磨練意志，增強自信。當下面對電視、電腦、漫畫書的誘惑運動不足成了很多孩子的通病，小胖墩和豆芽菜也越來越多。媽媽們要想方設法引導孩子多運動，讓他們養成鍛煉身體的好習慣。首先要讓孩子對運動感興趣，並支持他們的興趣愛好。
很多時候，孩子們不願意運動的原因就是覺得體育鍛煉枯燥乏味。而事實上，體育運動的種類是非常多的，媽媽們一定要拉上愛運動的爸爸，同孩子一起觀看不同的體育比賽，一起跑步，打球等，發現孩子的興趣所在還要靚麗，為孩子的體育活動創造物質條件。比如給他們買乒乓球拍，跳繩，球類等，讓孩子把運動當成一件有趣的事情來做。有一個例子，暑假的一天，吃過晚飯，爸爸媽媽帶着錢錢外出散步，走到河邊的廣場前前，看到很多同齡人踩着滑板自在的穿行，還有些孩子不時的做出花樣動作來，博得陣陣歡呼聲。
媽媽見淺淺看的入迷，就問她想不想學一學，淺淺很興奮的點點頭，第二天在媽媽的陪同下，淺淺報了一個滑板訓練班。一開始淺淺還信心滿滿，但摔了幾次跟頭後，他就打起了退堂鼓。這時媽媽鼓勵她，摔跤是每個人都必經的階段，你剛學走路的時候不也經常摔跤嗎？可現在走的多穩，媽媽相信你，別人能做到的，你也一定行。一個假期過去了，錢錢終於成功了，每個晚上都能在廣場見到她快樂的身影。
原本內向的她變得開朗起來，在學習上也比原來更用功了。鼓勵孩子運動不一定局限在跑步、踢球等常規項目上，還有很多運動項目可以讓孩子樂在其中。只有孩子熱愛運動才能堅持下去，把一時的興趣轉化為穩定的運動習慣。其次，可以用集體運動的方式，讓孩子在相互競爭和監督中保持運動的激情。小海是個小胖墩，媽媽想讓他通過運動來減肥，可她對運動提不起一點興趣。一次偶然的機會，小海媽媽認識了一位做乒乓球教練的母親，原來她也在為自己的兒子不愛運動而苦惱。
小海媽媽提議讓兩個男孩一起運動，也許這樣會促進他們的積極性。不出所料，兩個男孩兒湊在一起踢球、跑步，玩的很開心。半年過去了，孩子們都變得強壯了，運動技能也提高了。每次運動，小孩都很主動，再也不用媽媽督促了。需要注意的是，進行體育鍛煉要講究科學。
孩子尚處於發育階段，媽媽們不要讓孩子超負荷的運動，開始時要避免長跑、打籃球、踢足球等劇烈的運動項目，這些運動消耗能量較多，不利於孩子肌肉骨骼的生長，應以鍛煉平衡性、柔軟性和靈草性的運動為主，比如游泳、打乒乓球、騎自行車等。隨着年齡的增長，當孩子的身體素質得到改善，就可以參加其他大運動量的運動了。
