都說人未老，眼睛先老。
為了眼睛的美麗和健康，我們試了各種辦法。
洗眼液、護眼儀、防藍光眼鏡、眼霜、睫毛增長液等等，到底哪些能讓眼睛變年輕，變健康？真相來了！
（最後有不花錢的護眼小秘籍，千萬別錯過）
據說：能把眼睛裏的髒東西洗出來。
真相：健康的眼睛沒必要洗。
健康的眼睛有自潔功能，根本不用洗。
洗眼液洗出來的「髒東西」，其實是：眼睛新陳代謝壞死的細胞、分泌物、灰塵以及黏蛋白層。
即使你不沖洗，它們也會形成眼屎、眼淚排出眼外。
（圖片來源：soogif）
絕大多數洗眼液都含有抗菌藥物或防腐劑，長期使用，反而可能改變或破壞眼球微環境[1]，甚至引起過敏，損傷角膜。
還可能產生抗生素耐藥，如果以後眼部感染，會增加治療難度。
其實，只要注意用眼衛生就好，日常沒有必要洗眼。
據說：護眼儀可以預防近視，阻止近視發展。
真相：可能可以讓眼睛放鬆，但不能防控近視。
（圖片來源：soogif）
一般的護眼儀都具備自動按摩+熱敷/冷敷這些功能。
如果是為了放鬆眼睛、緩解疲勞，護眼儀可能稍微有些效果。
但如果是為了防控近視、改善視力，護眼儀真的做不到呀！
而且，不建議用眼部按摩儀直接按壓眼球，以免造成感染、眼疼、眼壓高，甚至視網膜脫離。
據說：用了之後，黑眼圈變淡了、眼紋變少了，還能預防近視。
真相：能緩解疲勞、改善乾眼症狀，對黑眼圈、細紋都沒用。
比起毛巾熱敷，蒸汽眼罩敷眼睛方便了很多。
熱敷一定程度上可以促進血液循環，放鬆肌肉，緩解疲勞[1]。
此外，局部40~45°C、10~15分鐘的熱敷，可以改善乾眼的症狀[2]。
（圖片來源：soogif）
換個角度說，蒸汽眼罩和敷熱毛巾是一個效果。
但要靠着它淡化黑眼圈、細紋，就別想了。預防近視，更是天方夜譚。
據說：這款眼鏡能護眼，還能避免近視度數加深。
真相：沒有什麼用。
藍光傷害眼睛的說法源於動物實驗[3]，而我們日常用手機、電腦接觸的藍光，無論是接收到的量、強度、照射時間，都遠遠小於實驗中的量，不能相提並論。
大量研究也表明[4]，生活中的藍光幾乎不會傷害眼睛。
（圖片來源：soogif）
目前藍光眼鏡還沒有統一標準，日常我們配的藍光眼鏡，很可能會阻隔掉對我們眼睛有好處的藍光，甚至影響我們的夜間視力[5]。
據說：兩個搭配，可以預防近視、改善視力。
真相：吃天然食物更好。
（圖片來源：soogif）
很多膳食補充劑里，號稱既有花青素，又有葉黃素。確實有研究證明，花青素[6]和葉黃素[7]可以改善視力健康。
不過一般來說，正常健康人均衡飲食所攝取的量，是能夠滿足每天所需的，不需要額外補充[8-9]。
與其買這些保健品，不如多吃點新鮮食物[7]：
葉黃素在玉米、菠菜、羽衣甘藍、柑橘中含量豐富。
小提醒
對於葉黃素缺口大的老年人或者特殊疾病的人，適當的葉黃素補充劑還是必要的。
據說：貼了可以降低近視度數，治療近視。
真相：沒用。
近視目前是不可逆的，眼貼大多是緩解疲勞的作用，並不能防控近視。
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建議：近視矯正目前只有框架眼鏡、角膜接觸鏡、屈光手術的方式[10]。
據說：它能消除黑眼圈、眼紋、眼袋、眼周水腫等。
真相：眼霜有保濕效果，但不能去除眼袋。
眼霜主要作用和面霜一樣，都是保濕。成分不一樣，效果也會有區別。
比如：一些含有咖啡因[11]成分的眼霜，可改善皮膚彈性、浮腫和減少色素沉着；
具有抗氧化成分的眼霜，對預防眼紋可能有一定作用[12]。
（圖片來源：soogif）
但再貴的眼霜，也不能去眼袋，更不能去淚溝。
據說：能讓睫毛變「濃密」「纖長」。
真相：最好不要用。
國家藥監局發文明確：未批准任何宣稱「具有促進睫毛生長功效」的化妝品[13]。
所謂的睫毛滋養液、睫毛精華液，並不是真的讓睫毛生長，而是在睫毛上「掛上」成膜劑、着色劑等，以物理的方式，達到讓睫毛變黑、變粗、變長的效果。
（圖片來源：soogif）
臨床上確實發現：使用某些降眼壓藥物（如比馬前列素、曲伏前列素等）的青光眼患者，意外出現睫毛增長、變硬、增多、增粗的現象。
2008年，美國食品和藥品管理局（FDA）批准了首款睫毛增長液（含0.03%比馬前列素），用於治療睫毛稀少症[14]。
但這是處方藥，需要在醫生的指導下使用。而且，可能有眼紅、眼睛干、癢、灼熱感等副作用[15]。
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對於健康人群，長期使用此類藥物的安全性尚不明確。我國還沒有批准使用。
睫毛沒長，眼睛受傷了。真的建議別買！
4個不花錢對眼睛好的辦法
如果你長期盯着電腦、手機，與其嘗試那些不靠譜的方法，這些不花錢的小妙招其實更好[16]。
1.多眨眼
眨眼能讓眼球表面濕潤。
人通常一分鐘會眨眼約15次。但研究表明，如果經常看電腦、手機等電子設備，我們每分鐘只眨眼5~7次。
可以有意識地多眨眼，防止眼球表面變干。
（圖片來源：soogif）
2.遵循「20-20-20」規則
每20分鐘，將目光轉移到至少20英尺（約6米）遠的物體上，至少看20秒。
3.坐得離電腦遠一些
最好坐在離屏幕大約63.5厘米（大約一臂長）的地方。而且，也調整下屏幕的位置，最好是眼睛略微向下凝視，而不是直視前方或向上。
4.使用加濕器
如果你經常在乾燥、溫暖的房間裏，可以考慮使用加濕器，增加空氣中的水分。
