現在的「糖人」越來越多,相信對於很多糖友來說,當確診糖的那一刻,都會問一句為什麼,為什麼偏偏是我?逐漸接受了事實之後,對於平時愛吃糖的人來說,可能覺得這是原因,而若並不愛吃甜的,可能會把原因歸咎於遺傳。該病到底是怎麼來的?提醒大家不要總怪遺傳和糖吃多了,其他一些重要的原因,也別忽視了,下面就和大家講一講,建議學會避開。
對於有家人得糖尿病的人來說,自己中招的幾率的確要比他人高一點,但這並不是很主要的一個因素,因為也有很多人並沒有家族史,但自己卻中招了。
除了這個因素,大家想到的更多的一個可能就是跟吃太多糖有關了,但真的是這樣嗎?
其實兩者之間並不是對等的,雖然它名字中有糖,但實際上它是代謝異常引起的問題,是體內的胰島功能出現異常了,並非單純吃糖吃出來的。不過,雖不是對等的,但長期攝入太多高糖分,是不利於胰島健康的,在一定程度上容易增加風險。
對於嗜甜的人來說,多注意點不是一件壞事,管住嘴,少吃點,此外,也要少吃點鹽分高、油脂高、蛋白過高的食物,有助於降低風險。另外,也有助於降低對身體其他方面的影響,比如降低腎病、骨骼、口腔疾病風險。
以下2個糖尿病的風險因素,也提醒大家要加以重視:
1.炎症
這在很多人看來可能只是小毛病,甚至不需要干預也能慢慢好,但如果它是慢性的,提醒大家重視,與慢性炎症相關的疾病並不少,該病就是其中一種。
《自然醫學》上指出,人體內持續的炎症,對於該病的發展起到了重要的作用。
也有研究發現,對於2型糖友來說,他們體內的有炎症水平易升高。這會影響到胰島的正常功能,進而影響到血糖水平,它不僅容易增加發病風險,也是促使病情進一步發展的一個因素,若忽視,併發症找來的速度或會更快。
所以,學會預防,降低體內的炎症因子水平,在一定程度上或就可以降低風險,那麼,我們可以怎麼做呢?
建議:
平時不要亂吃藥,也不要亂吃一些保養品,如果身體不舒服,應在醫生指導下科學服用相關藥物,而不是自行服用,尤其是抗生素和消炎藥這兩種常會被大家當成是一種藥,更要注意。在日常飲食上要少吃容易引起炎症的食物,比如重鹽重油重糖的,而是應該常吃些有助於抵抗炎症的食物,比如新鮮果蔬,也要多飲水。
2.肥胖
這既是一個獨立的因素,同時也會加重體內炎症,增加風險。
對於不少糖友來說,體重都超重了(當然這並不代表瘦人就不會得),與四肢比較胖的人相比,腰腹部胖的人,發病風險相對更高。肥胖會降低胰島素的敏感性,而很多這樣的人平時的運動量往往也比較少。
對於這個因素來說,控制好體重則有利於降低風險,其實沒什麼捷徑,管住嘴、邁開腿仍然是關鍵。大家更要注意的是採用正確科學的方法,避免陷入誤區,另外不要過度減重,控制在合理範圍內即可,體重太低也不是件好事,尤其對於老人來說。
綜上所述,雖然該病和遺傳和飲食有關,但不光只有這些,關於飲食,也並不是單純的因為糖吃太多,以上兩個因素提醒大家要重視,把體重維持在正常水平,對於炎症要積極看待並及時干預,給身體消炎,降低糖尿病發病風險,具體怎麼做,文中給出的建議不妨參考下。