如今，糖尿病越來越普遍，在全球範圍內造成了沉重的公共衛生負擔，我國的糖尿病防控形勢也日益嚴峻。
一、超50%中國成人有糖尿病或在疾病前期
作為威脅全球人群健康最重要的非傳染性疾病之一，糖尿病的發病率一直在增加且呈現穩定上升趨勢。從去年12月《美國醫學會雜誌》發佈的中國2013年-2018年糖尿病數據可知：
2013年，我國糖尿病的總體患病率和糖尿病前期患病率分別為10.9%和35.7%。
2018年，我國糖尿病總體患病率和糖尿病前期患病率均有所增加，分別為12.4%和38.1%。
從糖尿病總體患病率和糖尿病前期患病率來看，意味着超過50%的成年人有糖尿病或在糖尿病前期。
研究同時指出，目前我國糖尿病患者存在知曉率低、治療率低、控制率低的「三低」特點。所以，想要防治糖尿病，首先要提高大眾的知曉率。
二、糖尿病不單單是「吃糖」引起
「吃糖太多，會得糖尿病！」「我有糖尿病，不敢吃糖！」
很多人以為糖尿病主要是「吃太多糖」導致的，其實，吃糖和糖尿病之間沒有必然的因果關係。但是要注意，如果長期攝入太多糖分，便會容易導致超重、肥胖，引起代謝紊亂，會增加糖尿病的發生風險。
目前認為，糖尿病的發生受多種因素的影響，比如吸煙酗酒、久坐不動、長期熬夜、精神壓力過大、缺乏鍛煉、飲食習慣不良等。
三、糖尿病出現時，身體會發出信號
糖尿病的發生，並不是悄無聲息的，身體會出現一些徵兆，我們要及時關注，提高警惕。
1、腳部潰爛
腳部位於人體的最下端，血液和營養輸送的「末位」，發生糖尿病時就比較容易受傷。血糖不斷升高，細菌大量繁殖，就會增加感染的風險，同時還會減緩血液循環和新陳代謝，導致腳部沒有充足的血液和營養支撐，容易發生潰爛。如果不及時控制，可能發展成糖尿病足，影響正常走路，嚴重的甚至可能要截肢。
2、皮膚瘙癢
皮膚瘙癢不一定是皮膚病引起的，還有可能是糖尿病。隨着血糖的不斷升高，體內的糖分難以消耗和代謝，就會逐漸在皮膚表層沉積，使皮膚缺水、乾燥，從而引起瘙癢。
3、手腳麻木浮腫
糖尿病還會導致手腳麻木、發涼、浮腫。血糖過高，血液流動速度變慢，就會變得粘稠，難以流到四肢，從而導致手腳麻木、冰涼。此外，血糖過高，還會刺激毛細血管，使毛細血管不斷收縮，導致毒素無法及時排泄，不斷蓄積，最終導致手腳浮腫。
4、視力改變
糖尿病對視力的影響也不小，血糖過高會使視網膜晶體狀的形狀發生改變，降低視力。不過，在血糖得到控制後，視力一般就會恢復正常。如果視力本身正常，也沒有出現用眼過度的情況，突然出現了視力下降，就要警惕是否是糖尿病等疾病引起的了。
此外，根據2020年發佈的《中國2型糖尿病防治指南》，對於50%以上的早期無明顯臨床表現的2型糖尿病患者，通過糖尿病篩查，即空腹血糖+75g口服葡萄糖耐量試驗2h血糖，可以實現「早發現、早治療」。
所以，即便沒有出現症狀，也建議年齡超過40歲、有糖尿病家族史、超重和肥胖、曾經有過糖耐量異常等糖尿病高危人群，及時進行糖尿病篩查，儘早發現疾病並干預。
四、及時遠離糖尿病，堅持3件小事
前面數據提到，很多人處於「糖尿病前期」還渾然不覺，直至發展成糖尿病，出現嚴重併發症時才急匆匆趕到醫院就診，而這時往往已錯過最佳治療時機，對健康產生了嚴重威脅。
所謂「糖尿病前期」，是指人體血糖水平比正常值高，但還沒有達到2型糖尿病診斷標準。中國醫學科學院阜外醫院內分泌和心血管病中心主任李光偉認為：「如果糖尿病前期不進行干預的話，23年內有93%的人變成糖尿病，44%的人有心梗、腦梗，還有17%的人眼睛壞了，33%離開了人世。但如果把這些人早點管起來，預防糖尿病的效果就會非常好。」
因此他建議，想要遠離糖尿病，首先要建立健康的生活方式和保持健康體重。
1、健康生活方式「500111」
養成健康的生活方式，堅持「500111」的原則。
「5」即每周至少運動5天，每天至少運動30分鐘；兩個「0」，就是晚飯後不再進食、不喝高糖飲料；三個「1」則包括人群每天起碼少吃1兩糧食、每天吃1斤蔬果、每周在外吃飯不多於1次。
2、控制體重
超重和肥胖與糖尿病息息相關，所以，遠離糖尿病，就要保持合理的體重，避免超重和肥胖。按照BMI指數的計算公式：體重（kg）÷身高²（m），如果BMI在21-23之間就屬於標準體重，如果BMI＞25則要警惕超重，需要適度減肥。
3、主動測血糖
有時候，血糖升高了是沒有任何徵兆的，容易被忽視，所以一定要做好血糖的監測管理，家裏準備一個血糖儀，或者定期去醫院的門診測量。由於不同時間測量得到的血糖結果可能不一樣，所以空腹血糖、餐後血糖等都要進行測量。另外，出現或懷疑低血糖時，也要及時測量。
其實，糖尿病並非不可逆轉。在糖尿病前期，如果能及時調整生活方式，糖代謝是有一定的幾率恢復正常的。而且，對於部分糖尿病患者來說，如果進行規範的治療後血糖降到了正常的水平，並且長期保持，對生命也不會產生嚴重威脅。而對於大部分的糖尿病患者來說，還是需要堅持吃藥和干預生活方式，才能穩定血糖，降低併發症的發生風險。
總而言之，提高糖尿病的防範意識非常重要。不要以為自己年輕，就不斷消耗身體。當糖尿病找上門時再尋求幫助，可能已為時晚矣。
