人可以三天不吃飯，但三天不喝水可能會危及生命。雖然有點誇張，但足以證明充足的水分對人體的重要性。人體70%是水，能更好的維持新陳代謝。有人質疑我平時不喜歡喝水，現在生活還是很好的。
事實上，你可以問自己：日常飲食中有水果、飲料、湯粥和蔬菜嗎？這種日常活動實際上是在補充水分。對於大多數養生人群來說，他們獨特地清理河流，基本上每天保持2000~3000毫升的水，特別是當他們早上起床時，他們會迅速喝一杯溫水。
然而，面對這飲用習慣，很多人都有爭議。有人認為早上起床後直接喝水可能會把口腔里的一些細菌一飲而盡，相當於喝細菌。
有人反對，認為口腔中的細菌不會影響人體健康。即使進入人體腸道，也會被裏面的消化酶消滅。真相是什麼？
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早上喝一杯水相當於喝細菌嗎？消化科醫生解釋答案。
首先，不可否認的是，早上起床喝一杯水對健康有好處，可以緩解身體壓力，為身體各個器官輸送足夠的水分。不可否認的是，口腔中確實有一些細菌。早上起床後，喝水確實會進入人體，所以有些人早上刷牙後會喝水，這樣就可以避免這些細菌進入人體。
但醫生說，無論你是刷牙還是不刷牙，早上起床喝一杯水，嘴裏都會有細菌，人體胃裏會有一些殺菌細胞，分解體內的水，有效殺死水中的細菌，然後被人體吸收。
如果你不同意這個想法，你可以起床後刷牙，或者起床後漱口，然後喝水。
02
早上起床後喝一杯溫水有什麼好處？
調節體溫
充足的水分進入人體後，可以快速調節體溫，尤其是在高溫環境下。多喝水可以促進血液循環。
天氣寒冷時，水分蒸發緩慢，喝溫水更有助於提高體溫，避免體溫過低和感冒。
潤腸通便
早上起床後，人體腸胃處於極度排空狀態。早上起床後喝一杯溫水，可以有效沖洗人體腸道，緩解大便堆積，達到潤腸通便的效果。
一杯水進入人體後，還能有效減少胃酸分泌，在一定程度上保護胃粘膜。
提神醒腦
很多人早上起床後，可能一時半會兒達不到正常的精神狀態。這時可以喝一杯溫水，有效稀釋體內血液，加速血液循環，刺激人體中樞神經系統興奮，達到提神醒腦的效果。
03
晨起第一杯水，看你喝對了嗎？
喝新鮮開水
早上起床後的第一杯水，最好選擇新鮮開水，不僅可以補充營養和礦物質，還可以幫助你稀釋血液濃度，通便，解渴提神。
水溫要合適
晚上睡覺時，血液循環緩慢，體溫會慢慢下降，所以早上起床後身體會慢慢醒來。在這個社會，最好不要接觸一些刺激性的東西。水溫應儘可能接近人體。最好在40℃左右。
