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孩子按照這份科學作息時間睡眠,不但促進身高發育,還幫助腦發育

孩子的健康成長是每個父母心中最大的期盼,尤其是生活在現在這樣一個物質豐富的社會之中,各種食品以及保健品琳琅滿目,父母也想盡辦法給孩子多補充營養,但是往往大多數人都忽略了一項影響孩子身高以及頭腦發育的關鍵因素,那就是睡眠。

關於睡眠,有科學的規定在每個年齡段的孩子應有的睡眠時長,可見,睡個「好覺」對於孩子是非常重要的。

平日裏非常注重孩子的飲食,個頭卻始終趕不上同齡的小朋友

家住東北的於麗正打算帶着孩子去醫院做個檢查,因為她女兒的身高一直都長的非常緩慢,同齡的小朋友都比她高過半個頭了,這可把於麗急壞了。

於麗的女兒今年3周歲,她們家附近好幾個差不多這樣大的孩子,小的時候還不明顯,到今年該上幼兒園了於麗才發現自己的女兒比別的小朋友矮那麼多。

平日裏對於女兒的飲食於麗非常注意,垃圾食品一類的都不讓女兒吃,平日裏的飯菜也都是葷素搭配,營養均衡,反倒別人家的孩子吃東西方面很隨意,怎麼就長得那麼高呢?

到了醫院醫生只問了於麗一個問題,那就是孩子幾點睡覺,於麗說因為自己也愛熬夜,所以孩子也習慣了晚睡,通常是十二點以後才能睡着,早上經常十點多才起。

醫生點了點頭說,3周歲的孩子每天的睡眠時間應該保持在12個小時左右,但不是一天睡夠這12個小時就好,孩子應該從十點以前入睡才是最佳的狀態,這樣對孩子的生長發育非常有幫助。而於麗一家那麼晚才入睡,錯過了最佳睡眠時間,早上又起的那樣晚,身體機能被徹底打亂,自然會限制孩子的生長速度。

出了醫院於麗心想,睡眠真的這麼重要嗎?

當然!擁有一個好的睡眠不僅對孩子的身高發育來說非常重要,對孩子的智力發育也起着關鍵作用。好的睡眠不是湊夠一天所需的睡眠時間就好,而是要在固定的時間段內入睡,才能夠對身體起到良好的作用。

研究人員通過實驗得出證明,人體的睡眠是有周期的,基本上一夜之中處於淺睡眠狀態和深度睡眠狀態交替變換,而晚上10點~12點大概處於深度睡眠狀態,在這個狀態下大腦的神經以及皮層會得到充分的放鬆,從而更好的促進大腦發育,而且這個時候生長激素也在相較白天的時候加倍的分泌,對身高發育更是十分有利的。所以家長應該在十點前就讓孩子上床睡覺,而且孩子睡着之後會有一個淺睡眠的過渡期,所以在9點之前就應該讓孩子睡着了。

我們常聽說的一句話說「早睡早起,鍛煉身體」,所以有些家長認為孩子既然早早就睡了,那麼早上六七點就應該起床呼吸呼吸新鮮空氣讓身體儘快的恢復活力。其實這種做法也不對,儘管過度的睡眠反而會讓人變的更沒有精神,但是早上六七點這一階段其實又是孩子睡眠的一個「關鍵期」,這個階段讓孩子繼續處在睡眠狀態也是讓大腦充分放鬆從而分泌更多生長激素的關鍵性階段,所以最好是7點以後再慢慢的叫醒他們,這時候他們的精神狀態會更加的飽滿,自然會更有活力去迎接新的一天。

孩子的生長發育不僅需要吃好更要睡好,尤其是現在的父母都是九零後或者零零後,熬夜本就已經成了常態,孩子在大人的影響下睡眠更是容易紊亂不堪,為了將孩子的睡眠儘快調整到最佳狀態,還需要做以下方面的努力。

我想最能夠引誘孩子不睡覺的大概就是手機或者電視了,家長們應該在八點左右就不要讓孩子在去接觸這些了,否則他們的興致一直高漲着很難感覺到困意。

作為家長更要以身作則,在8點左右就要帶孩子上床睡覺,上床以後千萬不要自己只顧玩手機,應該同孩子一起睡覺,可以通過講故事聽聽輕音樂等辦法來幫助入眠。

當然,對於已經養成習慣的「睡渣」寶貝來說,想要讓他們睡眠有規律不是能夠一蹴而就的,轉變的過程需要很長一段時間,家長一定要堅持才能夠幫助孩子有一個正常的生物鐘。

現在孩子各方面的誘惑力都比較大,再大一點的孩子上學壓力又不小,如果晚上不能夠休息好,時間長了免疫系統也會遭到破壞,到時候身體健康尚且都不能保障其他的還能要求什麼呢?所以重視孩子的睡眠就等同於重視孩子的健康發育,家長們一定不要掉以輕心。

責任編輯: 王和  來源:養兒之道 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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