林先生和他的妻子都是45歲，是林場的小學教師。這裏的學生都能走出去，夫妻倆做出了很大的貢獻。雖然他們在這裏生活艱苦，但他們可以滿足林先生和他的妻子教書育人的願望。
最近，林太太總是感到背痛。要說原因，林太太自己也說不出來，只是覺得沒有具體的痛點。當時沒怎麼注意，就買了一些膏藥止痛。
這一天，林太太正在家裏做飯，地面滑了一跤。然後她覺得腿無力，站不起來。她打電話給林先生，把她送到醫院。
經過一系列檢查，林太太的骨密度只有-3.0，被診斷為骨質疏鬆引起的脆性骨折。醫生告訴林太太，以後要特別注意。她不應該做劇烈運動和繁重的工作，而是需要休息。
林先生很納悶，為什麼他的妻子只有45歲就患上了骨質疏鬆症？這種病不應該是老年人的嗎？在後續的交談中，醫生了解到林太太骨質疏鬆的根源是她日常的飲食習慣。
停止吃「2綠1白」，這是骨質疏鬆的「催化劑」。
1、高鈉蔬菜。
在我們體內，鈉的含量應該是一定的，適當維持這個標準是必要的，因為鈉離子攝入過多會導致身體被迫排出，鈉離子會帶走體內的鈣，導致鈣流失，影響骨骼發育。
常見的高鈉食物有裙帶菜、芹菜、藜蒿等。吃這些食物時，儘量少放鹽，避免鈉攝入過多。
2.含草酸的蔬菜。
攝入草酸後，需要被體內的鹼性礦物質中和，而鈣是典型的鹼性物質，會與草酸反應生成草酸鈣，不僅會減少骨骼對鈣的吸收，還會給代謝器官和解毒器官造成負擔。
我們常見的含草酸的蔬菜有菠菜、韭菜、香菜等。這些食物通常儘量少吃，尤其是老年人和絕經後的婦女。
3.白酒。
白酒對我們的骨骼危害極大，酒精含量也比較高。經常喝它不僅會增加代謝器官的負擔，還會影響破骨細胞的抑制和骨骼對鈣和維生素的吸收。
但是隨着生活水平的提高，越來越多的人借酒消愁，經常大量飲酒，最終給身體和骨骼帶來了很大的負擔。通常情況下，我們需要謹慎飲酒，少喝酒。
