由於現在人們的工作和生活壓力比較大，而男人運動的時間也在逐漸的變少。生活中一些上了年紀的人，可能開始注重對身體的保養，但是此時身體已經脫離了自己的控制，而且也經常會出現各種疾病。所以生活中的一些男人特別想通過適合自己的運動方式來增強自己的體質。而如果男人平時常做以下這4種運動的話，身體素質會逐漸的變好，而且也會更加的長壽！
男人過了45後，若還能做到這4個動作，恭喜你，身體素質還不錯！
1，前屈拉伸
這項運動可以有效活動男人的筋骨，通過拉伸可以得到有效的鍛煉，而且還能夠預防筋骨逐漸的老化。但是對於一些上了年紀的人，如果想要增強自身的身體素質又不拉傷身體的話，不妨嘗試一下這個動作，你會發現堅持鍛煉一段時間後，身體素質會越來越好。
2、擴展雙臂
說起這項運動，特別的簡單，而且適合的人群也特別的多，對於一些上了年紀的老人，也可以在平時多做這項運動，因為通過擴展雙臂，可以有效活動人的肩部，活動肩部的同時還可以避免出現血管流通不暢的問題。堅持鍛煉的話，你會發現自己的上肢變得特別的靈活。
3，深蹲
這項運動也特別的簡單，而且不受時間和地點的限制。人在蹲起的過程中可以有效鍛煉全身的肌肉，也可以活動身體的筋骨，而且還可以促進全身血液的流通速度，為身體提供充足的能量，從而達到提高身體素質的目的。
4，掌上壓
生活中，一些年輕人由於工作和生活壓力等方面的原因，在平時運動的時間很少，但是如果通過練習掌上壓的話，可以有效鍛煉上肢肌肉的力量，而且還可以達到活動全身的作用。如果你在一次可以做10個左右的掌上壓的話，那就說明你的身體素質還不錯，堅持鍛煉的話，身體素質會越來越好。
