第三，真正意識到我們需要的，我們的內在都有。
我們通常習慣於將自己全部的注意力放在外界，認為家庭或伴侶才能讓自己感到圓滿。
這種信念讓我們容易將生活中的人事抓得太緊，並總是期望一切要按照自己預想的進行。
事實是，我們本身就是完整的（complete），我們不需要物質或他人來使得自己變得完整。
當我們遭遇痛苦的事件時，在精神上我們常常會向外尋求支持和安慰。
但在這世間，很難有真正的感同身受。
其實，在精神層面上，我們每一個人都是孤獨的。
如果我們能一次次回到自己的身體裏，去靠近那個深邃的內在空間（inner space），我們便能獲取涅磐重生的勇氣，去直面和擁抱自己正在面臨的痛苦。
物質、財富或浪漫關係並不能帶給我們長久的幸福。
當我們得到它們時，我們的確會有愉悅（pleasure）的感受，但卻是短暫的。
當我們能安靜下來，能感受到自己生命內在的已有的圓滿和安寧時，我們會發現生命如同樹木般的平靜，如同涓涓細流般的隨遇而安。
而散發出的這份內在的安寧和喜悅，會悄然地影響外在的自己，會吸引生活中更多美好的人事進入自己的生命里。
第四，感恩每一天。
Brene Brown在她的《不完美的禮物》一書里寫到：
根據研究發現，感恩和喜悅密不可分。
那些能感受到喜悅的人，他們常常在生活中練習感恩，他們把自己的喜悅歸因於感恩練習。
我們也可以每天練習感恩。
比如，早上醒來時，第一件可以做的事：
感恩自己如期醒來；
感恩能在床上好好睡了一晚；
感恩身體得到了充分的休息和滋養。
每晚睡前，回憶或記下幾件這一天裏，發生的讓自己感恩的小事。
它可以是人與人之間的事，自己與自己之間的事，也可以是人和大自然之間的事。
我們可以試着每天去發現一些細微的小事——
他人的一句關心話；
一個好久沒聯繫的友人的電話；
自己一個深沉的呼吸；
一朵怒放的花兒；
一棵屹立的老樹；
一陣令自己心曠神怡的輕風。
我常常感恩自家附近有一片林子和一條小徑，它給了讓我安靜自己的大腦、放鬆自己的地方，和自己與大自然直接相處的地方。
只要我們學着靜靜地觀察，每一天一定會捕捉到讓自己感恩的事。
是感恩讓我看到自己的擁有，看到自己的富足。
感恩也是讓自己感受喜悅的一條最近的路。
最後
就這樣，在每一天裏，不斷地觀察、認識和了解自己，活在每一個當下的鮮活里，看見和體驗讓自己感動的瞬間。
喜悅就會在不經意的當下從自己的內心湧現。
物質上的東西到最後沒有一樣可以永遠跟隨着我們，唯有靈魂永存。
所以，人生不該是一場物質的盛宴，而應該是一場靈魂的修煉。
在修煉的路上，學着不被自己思維里的各種想法控制，安住在每一個當下，去體驗生命里瞬間的美好和感動。
如果在某個單純的當下能感受到那淡淡的喜悅，那是人生旅途中靈魂給予我們的饋贈。
放下把幸福寄託於瞬息萬變的外部世界吧。
如果我們能常常感受到這樣的喜悅，那麼它會匯聚成河，會延伸和加深，會成為自己生活的一種內在狀態。
我想，這便是生命最好的樣子。
