不少人過着一種自己不想過的生活，但卻不敢有所改變。
其中一部分主要原因是：
活在大眾認可的標準里，為了別人的期望而活，或是跟隨別人。
這些年，我慢慢發現，其實我們每一個人都生活在兩個世界裏：
一個是外在世界；另一個則是自己的內在世界。
對這兩個世界的理解和體驗因人而異，取決於我們將自己的注意力放在何處。
在混沌紛雜的外在世界裏，我們中很多人通常會不停地奮鬥和努力，以達到自己設定的一個個目標，為自己或家人。
並以此來獲得自我滿足和大眾眼裏認同的成功。
我很多年前一直認為，當我或家人實現自己的目標，達到某個目的地時，幸福就會在未來的某個時間點等着我。
可是，一次次，我發現事實並非如此。
目標實現時，的確會有幸福的感受，但很快這種感受就消失了。
目標的實現，並沒有改變我內心的狀態，更多的是想着接下來要要做些什麼。
這種幸福感（Happiness）是依賴於外界發生的事件，它具有短暫性和依賴性。
最常見的是，當自己某個目標實現時或在生活中感受到某一個人的愛時，我們內心會有幸福感升起。
從這幾年自己的經歷里，我發現：
還有一種感受，即喜悅（Joy），會在當下的某個片刻突然降臨，而且通常是生活里那些平凡的片刻。
它是一種超越幸福的內心感受，因為它不依賴於做成某件事或某個人。
它和幸福感一樣，不是持續的，來了又走。
我開始放下對幸福的渴望，不想被目標和期望困住自己。
更多的時間裏，我將注意力放在了自己的內在世界，儘量保持靜靜地安住在每一個當下。
如果喜悅來臨時，我會全心地體驗。
我開始明白，感受喜悅是一個內在的活兒。
▲院子裏的黃瓜。攝影：雙子。
以下是自己在生活中實踐時的一些體會，它們正在幫助我在生活的某個不經意的片刻感受到喜悅。
第一，抱持一種『活在今天，就好像自己沒有明天』的生活態度。
這樣地活着才能賦予生命真正的含義，因為我們的生命就只是當下這一刻（Life is Now）。
當我們背負着已經逝去的過去，追趕着無法預知的未來，我們錯過的是最珍貴的當下。
有一天，我們的身體會在地球上消失，也許是五十年，十年，五十個星期，也許是下個星期，也許是明天。
對於死亡，沒有人知道自己確定的時間。
與其活在恐懼和擔憂里，不如坦然接納生命無常這樣一個事實。
正是因為這份無常，它在提醒我們更要活出圓滿的今天。
除了認真做好今天需要做的重要的事，我們應該首先把能量和時間留給自己，然後是家人，還有今天遇見的、值得自己交集的人。
在每一個當下，努力做最好的自己。
學着觀察自己的內在，包括自己的想法、感受、情緒和身體。
當覺察到負面的想法升起時，回到當下的豐富，和它保持距離，它就會像雲一樣飄走。
當強烈的負面情緒升起時，不要逃避或壓抑它，和它待一會，擁抱那個脆弱的內在小孩，情緒就會慢慢減弱。
然後，在獨處時，和自己進行一場心靈的交流。
這需要不斷地練習，才會收穫探索內在世界的果實。
別人怎麼說你，或你想在別人的生命里留下什麼積極的記憶，這些都不重要。
做事的出發點，應該直接來自自己的內心。
重要的是，在自己的內心，自己此刻的感受如何，因為感受是真實的。
遵從那份感受，讓它來引領自己。
提醒自己，每一天要留出一點時間，專注地做自己喜歡的事或對自己非常重要的事。
自己的感受會告訴你，做什麼事自己喜歡。
我記得幾年前的一天，我細讀了一段文字，然後又寫了一段文字。
在合上書的那一刻，我內心第一次充盈着喜悅，一種純粹、奇妙而強烈的感受。
我感慨，原來我並不需要取得某個成績或得到他人的認可，我也能感受到一份來自內在世界的饋贈，體驗內心湧現出的喜悅。
很多時候，那份喜悅是淡淡的。
第二，勇敢地做自己。
不少人過着一種自己不想過的生活，但卻不敢有所改變。
其中一部分主要原因是：
活在大眾認可的標準里，為了別人的期望而活，或是跟隨別人。
人云我雲，直到自己垂垂老矣或死亡來臨前，才追悔莫及。
如果我們是為了取悅別人而在做事或隨大流，我們不會真正地快樂。
因為我們根本不清楚自己的內心究竟要的是什麼，又怎能做自己，在漫漫歲月里活出真實的自己？
我們唯一的出口是向內探尋。
當我們向內探尋，我們才有可能認識和理解那個真正的自己，才能聽到發自內心的聲音。
它是直覺，更是內在的智慧。
在這個過程中，我們會日趨勇敢。
它會告訴自己該不該在此刻採取行動，什麼時候做重大的決定，什麼是自己真正想做的。
這並不需要太多大腦的思考。
很多時候，大腦得出的所謂理性思考常常讓我們離真實的自己更遠。
所以，我們首先需要做的是，讓大腦里嘈雜的想法安靜下來。
我們每一個人都是獨特的，我們帶着這份特殊來到這個世間。
當我們跟隨着自己內心做每一次重大的決定，走自己想要走的路，無論它是否與他人的路相似，我們便走在了一條成為自己（Becoming Yourself）的路上。
不需要和別人比較，也不需要和他人攀比，沒有羨慕和嫉妒，更不需要他人的認可。
我們需要做的是，完全地認可自己，接納自己；聽從自己內心的聲音，然後做出選擇。
