我們都說，男人老得慢，男人不顯老。
的確，男人的衰老過程比較隱匿，很多男性朋友從30多歲，一直到40多歲，身邊的人都察覺不到有什麼明顯的變化。
但是，身體的衰老，卻已經慢慢開始了。
1、衝動變少了
一般來講，男人35歲之前，「生理」方面的衝動，達到最高值，之後每10年約降低30%左右。
隨着男性身體機能的衰退，激素水平和活力的降低，這方面需求減少是不可避免的！
其原因主要來自心理、生理兩方面。
心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢。
這些都是男人衰老所導致的，所以你會發現，多數男人，越老越疲於「運動」。
2、小便無力，大便困難
男人身體的衰老，通常會從各個器官開始逐漸開始。
首當其衝的便是腸胃功能，隨着年齡的增長，腸胃逐漸變弱，進而出現便秘的情況。
尤其是當男人發現自己小便無力，大便困難，甚至出現尿線細，尿不遠等現象。
這說明，男人的腸道和前列腺已經開始衰退了，衰老離你越來越近了。
3、牙齒鬆動
牙齒，也和人體其它器官一樣，會隨着年齡的增長，釋放出「衰老」的信號。
這種信號便是，男人牙齒的牙釉質，開始變薄，牙齒開始變色，並且牙床出現萎縮的現象。
一旦牙齒出現輕微的鬆動，變形，且易碎，說明衰老已經來臨了。
4、視力聽力減弱
有關研究發現，男人的衰老，在視力和聽力上表現得尤為突出。
如果一個男性朋友，出現了視力減弱，並且眼睛經常乾澀，視物不清等；
聽力也開始變弱，並伴有耳鳴等情況。
那麼，說明開始進入了衰老期，身體也在走下坡路。
男人想要保養好，日常做到四多和三少
1、多運動
跑步，被稱為「最好的抗衰老運動」。
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步，又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。
經常堅持跑步，對心臟功能的增強有較突出的作用。
2、多蛋白
食物蛋白質的氨基酸模式，越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質，越容易被人體吸收利用，我們稱為「優質蛋白質」。
適量補充優質蛋白，能有效保養皮膚，對抗衰老。
3、多護腺
日常吃紅南瓜仁油，可以緩解前列腺引起的尿頻尿急等現象。
是一種特殊的食用油，呈玫瑰色或棕紅色。
含有一種可稱為「男性荷爾蒙」的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生具有一定的治療和預防作用。
還含有植物甾醇，它可抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待等有很好的效果。
在歐美很多國家，紅南瓜仁油已成為男士必備的功能性營養補充食品。
提示：因有紅南瓜仁油中含有類荷爾蒙物質，且有助.興作用，因此未成年男士慎用！
4、多護腎
不老莓茶，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。
並且，不老莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。
經常用其泡水代茶飲，可以起到抗衰老的作用，對減緩老化也有幫助。
另外，它是典型的黑色食物。黑色正對應腎臟，可以起到不錯的養護腎臟的作用。
5、少不律
《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。
到時間就要吃飯，到點就要睡覺，只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。
6、少壓力
男人在年輕的時候，可以無限折騰，努力打拼，此時是積累知識和經驗的階段，是最加法生活；
而到了中年，四五十歲的時候，就要學着做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人變得更加豁達。
7、少不吃
男人一般不習慣早起，也就很少有吃早餐的習慣，而是多把飲食集中在中午和晚上，甚至還會增加夜宵。
研究數據顯示，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。
另外，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增；如果再加上一頓豐富的夜宵，那麼腸胃的負擔便更重了！
長此以往，各種疾病就會找上門，想要長壽也很難了。
