許多企業和單位都非常重視員工團建和拓展培訓。這是新加入的賽季,許多新加入的員工將會參加這些團建活動。上個星期,一位寧波小伙小李參加了這樣一項公司組織的體能拓展活動。
訓練課的第一天是深蹲,小李在當天進行了150次深蹲訓練。小李是個「肥宅」,平時不大鍛煉。在他做完深蹲訓練150下後,小李覺得整個人都不想動了,雙腿異常腫脹。小李沒想到的是,第二天上廁所時,他發現尿的顏色變成了醬油色。小李驚恐萬分,迅速跑向醫院。
甚至醫生也對檢查結果的出現感到有些震驚,小李的肌酸激酶指標達到24萬多U/L。一般情況下應該是28U/L—174U/L,小李的這個指標已經超過了好幾千倍的正常值。與此同時,他的血肌酐也在234uma/L,比正常水平高出兩倍以上。
這一超常指標說明小李的病情非常嚴重,小李已出現橫紋肌溶解,並有急性腎功能衰竭。
經治療,小李的病情略有好轉,但肌酸激酶指標仍遠超正常水平,仍在6萬多U/L左右徘徊,不知腎功能能否恢復到正常水平。
醫師表示,小李的這種情況並不少見,同一周已有三例出現這種情況,每年也會有不少人來檢查。他們中有年青人,也有軍訓學員。
如今許多年輕人不運動,平時缺乏鍛煉,在這種情況下,如果突然有一天運動過度,如果沒有及時補水,身體就會缺水。此時,肌肉中會產生大量的肌紅蛋白、乳酸等代謝物,這些代謝物不能及時排出人體,會導致體內電解質紊亂,從而出現肌肉酸痛、肌肉無力等不適,尿的顏色也會變成醬油色。我們稱之為橫紋肌溶解症。
如橫紋肌溶解,但診斷不及時、治療不及時,未將肌紅蛋白等排出,則易導致急性腎衰竭。
怎樣防止橫紋肌溶解?
鍛煉要合理
運動量過大更容易引起橫紋肌溶解,所以雖然運動有益身體健康,也需要適度,不能過度運動。特別是像平常不運動的人,如果想要運動,一定要循序漸進,量力而行,運動量要慢慢增加。平時鍛煉後,要及時補水。定期鍛煉的人,身體也不能保持在高強度的鍛煉狀態。平時如果運動後感到身體很疲勞,說明運動量太大,應減少運動量,及時休息。
若身體感冒、身體不適、女性月經期間,儘量不要去運動,這段時間身體的體溫較低,容易去運動,會增加橫紋肌溶解發生的可能性。
小龍蝦別吃得太多
夏天到了,許多人可能喜歡吃小龍蝦,但吃的時候要注意到有質量保證的餐廳去吃小龍蝦,而且不要吃得太多,小龍蝦一定要加熱到可以吃的程度,因為小龍蝦裏面會有某種生物毒素,如果吃得不衛生,特別是吃得太多,很容易發生橫紋肌溶解的情況,少量的吃是沒有關係的,儘量不要吃太多。進食後身體不適,應及時檢查。
夏季是運動減肥的好季節,但是小編還是要提醒大家,運動減肥要適度。鍛煉後出現明顯肌肉酸痛,全身無力有腫脹感,尿顏色也變深,要及時去醫院檢查,以免病情加重。