雖然癌症的形成需要一定的時間，從這個角度上來講，中老年人更容易中招，生活中也確實有很多老人之前好好的，但突然的一次檢查就查出癌症來了，但癌症的防控不僅僅是中老年人的事情。現代癌症越來越多，逐漸年輕化，我們每個人都需要注意防控，知名醫學期刊《柳葉刀》上公佈了23個常見的致癌因素，下面具體跟大家介紹下，很多是可以避免的，學會避免，癌症或能離你更遠。
《柳葉刀》公佈23個常見致癌因素，注意避開
1、抽煙
2、抽二手煙
3、喝酒
4、缺乏運動
(這4種是行為因素)
5、水果吃太少
6、蔬菜是太少
7、鈣攝入不足
8、膳食纖維攝入不足
9、紅肉吃太多
10、加工肉製品吃太多
11、醃製食物吃太多
(這7種是飲食因素)
12、紫外線輻射
13、PM2.5污染
(這2種是環境因素)
14、肥胖
15、糖尿病
(這2種是代謝因素)
16、乙肝病毒
17、丙肝病毒
18、HPV病毒
19、幽門螺桿菌
20、HIV病毒
21、EB病毒
22、人類皰疹病毒8型
23、華支睾吸蟲
(這8種是感染因素)
這23個致癌因素中，其實有很多都是我們可以避免的，比如行為、代謝和飲食因素。從這些致癌因素中也能看出，在一定程度上，有些癌症是「人為製造」的，如果能避免這些可以控制的因素，癌症或許會離我們更遠，那麼具體可以怎麼做?希望下面這幾個防癌方法，大家可以行動起來。
先從飲食入手，對於以上幾個飲食因素，逐個開始調整，根據膳食指南的推薦，每天攝入的水果在200-350克比較合適，蔬菜在300-500克為宜，其中深色蔬菜應佔一半。多吃蔬菜水果，既能補充多種維生素，也可以彌補膳食纖維攝入不足的現象。
平時也要適當常吃點豆類和奶類食物，這些食物中的鈣含量比較豐富，可以預防缺鈣，尤其是女性和老年群體這兩類更容易缺鈣的人，更要重視。
而像各種鹹菜、醃製加工食品、紅肉，就要少吃了，煙酒也要趁早戒。而且不要待在吸煙場所，不要小覷長期吸二手煙對身體健康的危害。
在飲食上若能做到這些，再加以適當的運動，可能就可以避免代謝飲食了，不容易肥胖，可以預防三高等慢性病，也會降低患癌風險。
關於病毒感染的因素，乙肝、HPV尤其要重視，這是肝癌和宮頸癌的重要誘因。如果身體頻繁出現食慾下降、乏力的表現，可以篩查一下乙肝，平時也要學會阻斷乙肝傳播。對於女性來說，如果發現身體無緣無故出血、下肢腫痛，保險起見，及時篩查一下宮頸癌，接種疫苗是一個降低風險的方法，可以根據自己的實際情況考慮要不要接種。
最後從大的方面來說，想要防癌，建議大家養成定期體檢的習慣，有利於預防和發現早期腫瘤，極大地提高治癒率。
綜上所述，以上23個致癌因素，可能很多人都多多少少中招了幾個，若能?避免，或許能成為癌症的「免疫體」，身體會更健康容易長壽，上述的一些方法可供參考。
