現代生活節奏越來越快，也為很多人帶來了不小的心理壓力。當精神狀態不佳時，我們的身體也會出現不適感，比如巨大的心理壓力會造成肌肉緊張，從而帶來肩頸酸痛。且隨着時間的推移，這可能會形成一種長期的慢性疼痛，甚至會誘發其它健康問題。美國健康線（Healthline）網站近日文章中，提供了以下5個簡單易操作的拉伸動作，幫助大家緩解肩頸部位的肌肉緊張和疼痛。
頸部拉伸
頸部拉伸是一種深層伸展運動，可以緩解頸部的緊張，並有助於擴展頭部的活動範圍。
頸部放鬆
頸部放鬆是一種溫和的緩解肩頸肌肉緊張的方法。
嬰兒放鬆式
嬰兒式是一種著名的瑜伽姿勢，是一種溫和的伸展運動，可以幫助緩解頸部和背部疼痛。
貓牛式
貓牛式或貓伸展式是一種瑜伽姿勢，可以伸展背部、軀幹和頸部，緩解肌肉緊張。
穿針式
穿針式是一種伸展運動，有助於緩解背部和肩頸的緊張感。
頸部和肩膀的緊張和緊繃是壓力和焦慮的常見症狀，這也是我們的身體在感知到威脅後保證生存的一種手段。雖然我們很難預防心理壓力的出現，但我們還可以通過這些有針對性的伸展、瑜伽來放鬆緊張的肌肉。需要注意的是，如果遇到肩頸疼痛十分嚴重且通過幾周的伸展訓練後也沒有改善的情況，請前往醫院就診。
