想必你一定很羨慕心大的人吧？
羨慕那些忘性大的、鈍感度高的、每天樂呵呵不知愁的人。
反觀自己：極其敏感，各種多疑，一件芝麻大的事兒就能在頭腦中展開小劇場，過分「未雨綢繆」，幾近病態地焦慮尚未發生的事情。
身邊沒人理解你，他們只會詫異地愕然：「你怎麼整天想那麼多啊？累不累啊？」
你坐在那裏，看似平靜似水，實則每時每刻都對自己展開奪命連環問：
「為什麼同齡人已經有車有房，我卻還是個小職員，我是不是真的很差啊？」
「為什麼沒人義無反顧的選擇我呢？一定是我不值得被愛。」
「他今天為什麼話這麼少，是不想理我了嗎？一定是我哪裏做的不好了，到底是哪裏呢…」
「同事今天看起來好冷漠，是不是我哪裏惹到她了啊？」
諸如此類的問題，每天在你腦海中反映無數遍:
你先拋給自己一個本就假設有誤的問題，然後再按照錯誤思維進行剖析，最終一定會得到一個「對自己不利」的結果，隨後心情一落千丈，痛苦萬分。
一、「胡思亂想」的本質是什麼？
你會發現，所有能令你產生困擾的問題，從一開始提出時，在潛意識中就已經註定了歸因於自己。
正常人的思維是：問題出現——剖析問題——找到原因——解決問題；
而每天胡思亂想的你，腦海中的思維是：問題出現——歸因自己——扭曲事實——尋找證據——證實想法。
由此來說，你的胡思亂想本質上是一種慢性剝削自己的方式，胡思亂想更是一種「過度的分析」。
隨着你不斷的「分析」，你會產生自我懷疑、自我貶低，在悄無聲息中擊垮你的自信，影響你的判斷，從而令你變成一個膽小怯懦、瞻前顧後、思維偏執的人。
二、容易胡思亂想的人，都有哪些性格特點？
並不是所有人都會每天胡思亂想，那些對於任何事都想得太多的人，我們更傾向於認為是個性導致。
你的性格決定了你的思維，你的思維導致了你的想法，而你的想法又會反過來影響你的性格。你像困在自己的迷宮裏，周而復始，惡性循環。
通過我的研究和調查：容易胡思亂想的人，一定逃不出以下幾個性格類型：
1、原生家庭導致的自卑：童年時期導致的自卑，會讓你產生自己樣樣不如人的判斷。當你有了這種判斷，任何負面問題都會被歸因於自身實力不足，由此產生自我攻擊。
2、不懂人際交往，知心朋友少：內向寡言，容易沉浸在自己的世界裏，坐擁無數屬於自己的「小秘密」，卻從不想着跟誰分享。這種性格的人，只能習慣「自問自答」，但自己的想法終究是局限性的，甚至極端偏執。
3、高敏感人格：比常人更敏感，對待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾點也更多。
4、具備批判性思維，懷疑主義者：更加多疑，具有常人不具備的批判思維，善於質疑常識，不太願意隨大流循規蹈矩。
5、同理心強，情緒化：感性思維較重，很容易陷入到負面情緒中難以自拔。
6、討好型人格，過度考慮他人感受：先人後己，不敢輕易對他人說「不」。習慣討好他人，善於站在他人角思考問題，思慮過多，唯恐自己照顧不周。
7、目的性不夠強：你通常沒有很強的目的性，即便給自己樹立了一個目標，也很容易在中途被其他事物吸引了目光。
8、個性脆弱：很容易感動，也很容易被煽動。淚點較低，心理防線較弱，比較脆弱，容易崩潰。
總結來看，容易胡思亂想的人，是因為自我世界過於豐富，且自成一套對待世界的理論系統。之所以能「自問自答」，所以才無限「胡思亂想」。
但也正因為這種自給自足，才讓他們常常陷入死胡同里出不來。
三、如何才能擺脫胡思亂想的魔咒？
在這裏給你幾條科學的小建議，助你快速形成健康的思維模式：
1、適當尋找外界因素
說白了，就是讓你給自己找藉口。
對於容易自我攻擊的人來說，處理問題的過程中往往少了「尋找外界原因」這一環節。他們將所有錯誤都歸因於人，歸因於自己。
所以，一旦你再胡思亂想，先別急着找自己身上哪裏不對，而是找找導致現狀的客觀原因，減輕自責，並告訴自己客觀因素是無法控制的，這不怪你。
2、找到人生支點，別讓自己閒下來
很多時候，你之所以有胡思亂想的時間，很可能是因為在那段時間裏你沒有一個讓你可以全神貫注去做的事情，缺少一個生活的寄託和支點。
你的大腦屬於漫無目的狀態，自由發揮，才會胡思亂想。而當它有了一個指令，比如：看電影，看書，玩遊戲，工作，什麼都行，它就會用有限的空間去處理指令，放棄「自由發揮」的焦慮。
這也是我認為最直接有效的方法：將空餘時間填滿，找到生活的新支點。
比如，給自己設置一個簡單可執行的目標：我要考下一個XXX證書，我要學會一個XXX技能，我要完成更好的工作挑戰等等，然後用空閒的時間全神貫注去執行。
3、把自己的苦惱說給親密的人聽
心理療法，也是解決胡思亂想的有效方式。
但對象一定要選對，這裏比較推薦親密的人、不會對你的敏感神經冷嘲熱諷的人——首選父母、知己、伴侶，或者是專業的心理諮詢師。
傾訴的時候，要提前說好自己的苦惱，扮演「求助者」的身份，再去尋求幫助。
這樣會讓對方認真對待的同時，更加懂得以什麼樣的角度去安慰你。
4、讓自己更自信，找到安全感的依託
喜歡胡思亂想的人，本質都是缺乏安全感的人，是偏向焦慮的性格。
比如，缺乏安全感的人在戀愛中每天都在想什麼：
1.在「他必須愛我」和「我不值得愛「之間無限循環。前者帶來的是無休止的作鬧以博關注，後者帶來的則是愈加惡化的自怨自艾。
2.導致內心缺乏安全基礎，進而形成「迷戀型、恐懼型、迴避型」等不安全依戀的內在依戀系統，沒法用正常的距離模式與對方相處。
3.不自覺討好對方。並渴望用這種討好來構成對方施捨你安全感的理由。
4.一旦有了伴侶，不可自控地有一種強烈的「依附感」和「便攜感。」即渴望自己做什麼都有對方陪伴，對方做什麼都帶着自己。
5.神經質。只要對方不呈現出近乎誇張的愛意表達，就覺得對方對自己的愛在以肉眼可見的速度流逝。
6.自卑。只要對方身邊出現了別的異性，就會覺得對方比自己的吸引力更大，繼而腦補自己不知何時就會被慘遭背棄的畫面。
7.容易使用不恰當的方式來表達愛意。例如通過作鬧、賣慘、威脅等方式試圖引起對方關注，如果對方沒有做出相應回應，這些方式就會愈演愈烈，最終危及感情。
8.很多人缺乏安全感的根本原因源於從小缺愛，在生理上可能會表現為「肌膚饑渴症。」即因為來自對安全感和親密依戀關係的渴望，會忽然在某一瞬間極度渴望與他人（不一定是伴侶）有肢體接觸，比如渴望被抱抱，或者忽然想摟住身旁的人等。
如果去做EPQ人格測試，神經質分數一定很高。
所以，你要調整你的心態，多去認可自己，提升自己的自信，找到安全感的依託，而不是一直患得患失。
沒有安全感的人，就好像無根的樹，隨着一點點風吹草動可能都會搖擺不停。
5、學會放鬆訓練或者冥想
在我的諮詢中，我會讓大家去做一些放鬆訓練和冥想的練習（如何去做，就不在這裏詳細說明，一般需要在老師的引導下），這會幫助我們更好的集中注意力，降低自己的壓力，從而降低焦慮感。
而且冥想也對失眠有比較好的幫助。
6、學會和焦慮情緒和諧共處
有焦慮，我們不要去一味的壓抑，而是要清楚焦慮是正常的，它的存在是為了提醒我們注意潛在的危機，遠古的人類有焦慮才會讓我們更好的適應環境和躲避天敵。
所以，要接納自己的焦慮和胡思亂想，不要過分的因此而否定自己和情緒，所有你的情緒都是有意義的存在，你要學會和情緒和平共處，而不是壓抑它
胡思亂想來了，你可以嘗試告訴自己：「我知道胡思亂想和焦慮是為了提醒我躲避災難，警示危險，但請放心，我現在很安全，所以請不要過分擔心我，我會照顧好自己，如果我需要你，我會告訴你。
希望這篇文章可以或多或少幫到你，能早日戰勝自己焦慮，從每天纏着你的胡思亂想中跳出來。
