核心提示：您多久沒有大哭過了，多久沒有大汗淋漓了，是不是經常覺得口乾，腸胃不舒服？不管是淚液、汗液，還是唾液、血液，都是人體運轉的「生命之水」，發揮着傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。
護好您身體裏的「水」，千萬不能讓它們變得乾涸。
01
眼淚——身體、精神的清道夫
由於手機等電子產品的經常使用，使我們的眼睛「被透支」，淚液分泌不斷減少，越來越多人「想哭卻哭不出來」，除了近視眼，乾眼症也嚴重影響我們的視覺和健康。
眼淚是感情的宣洩口，也是身心「排毒」的重要通道。研究發現：人們通過眼淚發泄情緒後，負面的思想可減少40%。
適當流淚的好處
1、安眠：哭後，情緒得到有效宣洩，有助於睡眠。
3、潤眼：適當流淚可防止眼睛痛癢、乾澀，起到濕潤、保護的作用。
3、增強免疫：適當流淚，對血液循環、呼吸系統都有好處，增強免疫力。
護眼小方法：
1、經常眨眼，避免眼睛乾澀。
2、勞逸結合，注重休息，避免長時間對着手機和電腦。
02
汗液：人體自帶的調溫器
出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助於控制血壓、促進消化、護膚等。出汗也是條件我們調節體溫的主要方式。
一不正常出汗，都與人體的虛症有關——
1、盜汗：盜汗一般指人在入睡之後大量出汗，一旦睡醒就會停止出汗的一種異常症狀。盜汗的人往往白天也不怎麼出汗，一般由陰虛引起，盜汗的人往往要警惕肺結核病。
2、冷汗：冷汗也是比較常見的現象。指出汗不因發熱，反而感覺畏寒、四肢冷顫。冷汗一般為氣虛所致，冷汗則由衛氣不足引起。
3、偏汗：偏汗有另一個別稱叫「半身汗」，指出汗位置集中於身體某側，或左邊或右邊，或上半身或下半身。多為氣血虛弱，營養衛生不周所致，風濕或偏癱患者就常出現偏汗，而老人若出現偏汗往往是中風的先兆。
適當出汗的好處
1、排出毒素：出汗加快新陳代謝，有效果排出身體毒素。
2、控制血壓：出汗時毛細血管會擴張，使血管壁彈性增加，可以降壓。
3、護膚美容：適量出汗能清潔毛孔，延緩皮膚衰老，養顏美容。
運動出汗對人體的保健作用不能忽視。建議每周一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。運動後不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補水。
03
唾液：口腔的天然的消毒劑
唾液是我們口腔天然的消毒劑，用於濕潤和清潔口腔，消滅產生齒垢的細菌，溶解有害於牙齒的物質，軟化食物以便於吞咽，還能分解澱粉，有消化作用。
唾液的主要作用
1、抗菌作用：口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發炎
2、幫助消化：口水中含有大量澱粉酶，能把澱粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。
3、抗衰作用：口水中含有一種能使人保持年輕的「唾液腮腺激素」，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。
多喝水，可以適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂「望梅止渴」，說的就是食物裏面最有生津功效的「梅」了。梅子性平、味酸，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。
04
尿液：身體健康的晴雨表
尿液是為了新陳代謝的需要，經由泌尿系統及尿路排出體外的液體排泄物。
排出的尿液可調節機體內水和電解質的平衡以及清除代謝廢物，正常人的尿液大多數為淡黃色液體。尿液檢查可以揭示出許多的疾病。
尿液的主要作用
1、代謝廢物、維持電解質平衡：排尿最基本的作用就是代謝身體內的廢物、維持體內電解質平衡。
2、維持體溫、降壓：通過排尿，可以降低身體的溫度，發高燒的人就需要大量喝水，以促進排尿並降低體溫。有些降壓藥也以利尿為原理幫助降壓的。
3、檢查身體情況：現在西醫體檢項目中，有項最基本的項目叫做尿常規。可以通過現代醫療技術分辨其中的成分，進而來診斷身體的情況，比如正常尿液中不會有蛋白、大量的白細胞和血細胞。
勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，最多不超過3000毫升；，不要憋尿，否則易引發前列腺疾病等。
05
血液：營養廢物的搬運工
血液不僅承擔着運輸營養和氧氣的任務，還因具有強大的免疫功能充當着人體衛士。血液中含有各種營養成分，儲存着人體健康信息。
油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關注。
血稠累全身
1、四肢無力：血液動力不足容易，容易導致全身無力，手腳發麻
2、記憶力下降：血液提供大腦所需氧氣，足夠的血液供應，大腦才能正常活動。
3、心血管疾病：血液濃度太高，造成血流動力不足，引發心衰等相關疾病。
提高血液質量主要有：飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，並注意規律進食；適當運動，控制體重，避免肥胖。
戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管，干擾血液脂肪代謝；限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損後，血液中的轉氨酶升高。
