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一個動作每天練 膝關節「喝飽」關節液!延長10年使用壽命

「潤滑液少了。」

「啥......醫生,什麼潤滑液?」小梁面露一絲尷尬。

「我說膝關節滑液減少,想啥呢小伙子?」

小梁的媽媽最近一直說自己膝蓋疼,連走路都疼,小梁就帶她來看醫生,經檢查,小梁母親是膝關節滑液減少,導致關節被磨損引起的疼痛。

​就像機器需要潤滑油一樣,人體也需要潤滑液,如果身體某個部位的潤滑液少了,身體就會產生不適,甚至影響人的壽命。

比如,眼睛缺少了潤滑液,就會變得乾澀;關節缺少了潤滑液就會變得僵硬,甚至因為沒有潤滑液的緩衝引起關節的損傷,造成炎症,影響壽命。

一、細數人體3種「潤滑液」

1、眼淚:眼睛的清道夫

人經常需要眨眼睛,那麼多次的摩擦沒有產生眼皮或眼球的損傷是因為眼淚的存在。

眼淚還是眼睛的「清道夫」,空氣中有許多灰塵和細菌的存在,人的眼睛前部又是暴露在空氣中的,而眼淚不僅能把侵入的細菌和灰塵沖刷掉,還可以抑制細菌的生長和繁殖。如果眼淚少了,人就會感覺眼睛乾澀、灼痛、有異物感等。

保護眼睛,要避免長時間看電子產品,不要濫用滴眼液,不要長時間呆在空調房或在颳風的時候長時間眼睛迎着風。可以常吃胡蘿蔔等對眼睛有益的食物,覺得眼睛干可以使用人工淚液,不要擅自使用滴眼液。

2、消化液:促消化「擔當」

人體的消化液包括胃酸、腸液和膽汁,是人體消化食物、吸收營養、維持胃腸道菌群平衡的必須「潤滑液」,也是食物在腸胃蠕動時沒有因為摩擦而損傷的原因之一。

消化液過少,會引起消化不良,也會患腸胃病,引起菌群的不平衡致使口臭、便秘等,人體對營養物質的消化和吸收也會產生障礙,很有可能會產生營養不良出現多種健康問題,影響人體的健康。

腸液主要靠食物的殘渣刺激腸壁產生的,保護和消化液分泌正常,要多吃含纖維素的水果蔬菜不要經常暴飲暴食,吃得過飽,或者在吃飯的時候飲用大量的水;睡前不要吃得過飽致使消化器官在睡眠時得不到休息;不要濫用藥物,不要太貪食寒涼之物,飲酒過多也會有礙消化液的分泌。

3、關節滑液:關節潤滑劑

人體有許多個關節,大到支撐我們行走的膝關節,小到手指的關節,都對人體十分重要。關節是由兩個或多個骨端組成的,經常會產生摩擦,在經常性的摩擦下沒有很快磨損壞掉,是因為關節滑液的潤滑。

關節內側有一個關節囊,裏面有豐富的血管和淋巴管,可以分泌關節滑液。

人在進入中老年後,代謝變慢,關節滑液的分泌也會變少,關節之間長時間進行摩擦又得不到足夠的潤滑,關節的軟骨得不到足夠的滋潤,人體的關節就會容易損傷,所以很多中老年人會出現關節僵硬、疼痛,下蹲困難等症狀,這是因為關節滑液少了。

想要增加關節滑液,首先就是要多喝水,多吃蔬菜水果,少鹽少糖的飲食,還可以使用「下蹲起立法」,關節活動開後,可以扶着桌子,慢慢下蹲,然後慢慢起身,每天蹲20次。

這種方法可以刺激關節液的產生和吸收,加強關節液在關節和軟骨進出的次數,減少關節的磨損,延長膝蓋10年使用壽命。

對於人體而言,各種潤滑液都是必不可少的,無論是哪一種潤滑液,一旦發生缺乏,但會導致我們的身體問題,所以在生活中要養成好習慣,保護好這些潤滑液。

責任編輯: 王和  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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