「上完廁所回頭看一眼！」台灣陽明大學生化所教授、知名腸道健康專家蔡英傑一直將這句話作為台灣省腸道健康公益活動的第一口號。他表示，大便是人體健康的信息中心，看看你的大便，能發現身體很多隱藏的毛病。
01大號後，請回頭看看你的便便
·看形狀
一般最理想的大便形狀是「香蕉便」，紋路清晰。如果大便呈塊狀，則說明人在排便時比較吃力，而經常排這種大便一般暗示着腸內出現問題，比如各種炎症，嚴重時甚至是與癌有關。
如果大便呈泥狀，則表明腸內積滿宿便，腸道運動受到阻礙，這樣長期下午就會造成營養不良，進而引起健康問題。如果大便呈水狀，就得重視，因為這通常是一些惡性疾病的徵兆，腸道運動幾乎停滯，而食物和水被原封不動的排泄出來。不管怎樣，大便的異常形狀就有可能暗示着健康出現問題，得警惕。
·看顏色
一般正常情況下，大便的顏色是呈黃色的。如果發現大便的顏色有所變化了，那可要重視了。
大便呈白色，這很有可能是膽管阻塞引起膽汁短缺所致的，與此同時人還有可能出現胃痛、黃疸、尿黃等症狀；大便呈綠色，很有可能是營養不良所致，也有可能是因為攝入大量蔬菜或綠色食用色素；大便呈黑色，這可能是食用甘草或飲用黑啤酒的緣故，也可能是服用鐵補充劑所引起的。當然，出現黑色的大便還得警惕腫瘤或腸胃疾病。如果大便看起來猶如焦油一樣，就得小心胃腸道出血，最好及時就醫。
·看密度
當大便半沉半浮在水中時，就表示密度是合格的。如果大便沉下去，就說明大便太硬，缺乏纖維素。
·順便聞味道
正常的大便，幾乎是淡淡的臭味。但在日常生活中，在排便時偶爾會聞到酸性臭味，很有可能是消化不良造成的。如果大便呈腥味，極有可能暗示着消化系統出血。
02解手後，請回頭看看你的尿液
其實除了通過觀察大便來辨別健康，大家還可以觀察尿液，這同樣能夠讓大家了解自身的健康情況。那麼該如何看，不妨看看以下幾方面：
·看顏色
江蘇43歲的黃先生，就是從小便的顏色「揪出」病的。
有天早上黃先生發現自己尿血，趕緊到醫院就診，後來被確診為高尿酸血症腎損害，而病因是他近段時間天天吃海鮮燒烤配啤酒，每天都吃到大半夜。
一般人排出的健康尿液是無味、無色或淡黃色，而當尿液的顏色發生改變時，很有可能暗示着健康問題。深黃色尿液暗示人飲水不足；紅色血尿暗示泌尿系統腫瘤、結石、結合以及急性炎症等；深橙色尿液暗示幹細胞性黃疸和阻塞性黃疸，又或者是由於服用藥物所致，如複合維生素b、核黃素等；醬油色尿液暗示肌紅蛋白尿；乳白色尿液暗示絲蟲和泌尿感染。
·看尿量
正常情況下，人每天正常的尿量為1000-1500ml。如果每天的尿量超過2500ml，則為多尿；每天尿量低於400ml，則為少尿；而尿量低於100ml，則為無尿。一般來說，人的尿量主要取決於腎小球的過濾和腎小管的重吸收，如果多尿、少尿或無尿，都很有可能是腎小球或腎小管出現了問題。
·看次數
一般，人一天大約排5—8次小便，白天4—7次，晚上0—1次，是最佳比例。如果出現排尿次數多，即尿頻的情況，可要注意了，很有可能暗示着尿路感染或前列前增生。
綜上所述，大家平時不僅可以通過觀察大便的情況來辨別健康，還可以通過觀察尿液的情況來辨別健康。如果大便或尿液出現異常，就及時就醫，防患於未然！
