血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源，嚴重威脅我們的健康。其中靜脈血栓栓塞症發生在腿部和肺部，因而並不像心臟病和中風那樣被重視，很多中老年朋友也不怎麼關注靜脈血栓的預防。
但是根據資料顯示，全球每16秒就有一人患靜脈血栓栓塞性疾病，每37秒就有一人死於該病，靜脈血栓的發病率是動脈血栓的4倍！
靜脈血栓危害大
長時間走路或者勞累的時候，有些人會發現自己的腿變腫了，如果是兩條腿都變腫，可以平臥休息把腿抬高來幫助恢復。但如果是只有單側腿腫，就有可能是出現了靜脈血栓，如果不及時治療，甚至有截肢的風險。
更可怕的是很多時候靜脈血栓形成了卻並沒有明顯的症狀，一旦血栓脫落，栓子會隨血流到達肺部阻塞血管，發生非常兇險的肺栓塞。致死性的肺栓塞在幾秒內就可以奪走人的生命，比心梗的死亡時間還要短，醫生根本沒有機會施救。
血栓進入肺部形成肺栓塞△
靜脈血栓的誘因
01
血管壁損傷
炎症、長期插管等有可能會造成血管壁的損傷，人體的修複本能會造成大量的血小板聚集在破損處，白細胞和紅細胞不斷堆積形成血栓，而且會隨着時間向兩邊蔓延，越來越大。
02
長時間靜止不動
經常久坐不動的人形成靜脈血栓的風險會更高，1-2小時不動就屬於長時間靜止了。白領上班族、坐長途飛機、火車、在棋牌室長時間打麻將等靜止時間更長，更加不健康。
建議您每隔一兩個小時，最好起身活動一下。如果要坐長途交通工具，乘坐過程中還要多喝水，防止血液粘滯度過高。
03
血液粘稠度增高
血液粘滯度高的人群血流速度比較慢，就會容易形成血栓，老年人、高血脂患者、腫瘤做了放化療的患者、肥胖、不愛運動的人都存在這個問題。
簡單幾招，預防血栓
01
一個動作
久坐時腿部要經常活動，通過肌肉的收縮來加速血液的回流速度，是預防靜脈血栓最好的方法。
做法也很簡單，只要向上勾勾腳就可以了，能很好地幫助新陳代謝。建議每隔半小時就動一動，每次動十幾下就可以。
02
一雙襪子
經常久站、久坐或者要坐長途飛機、汽車的人群可以穿戴彈力襪，可以防靜脈回流，預防靜脈血栓的形成。
03
血栓篩查
有血栓家族史的人群建議到血管科做檢查，看是否有易患血栓的基因。
靜脈血栓危害大
久坐不動的人很危險
一個能預防血栓的小動作
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