一生很短,短得來不及擁抱清晨,就已經手握黃昏。
每個人務必對身體好一點,健康一點,快樂一點。
一起來看看人生最正確的生活方式,收藏起來照着做吧!
1、關於飲食
要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也要吃一些,保證身體所需的各種營養充足,品種越雜越好。
1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣,喜歡哪個就選哪個;
2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;
3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用幾杯水;
4、多喝酸奶;
5、遠離煙酒;
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;
8、重視早餐多過晚餐;
9、控制鹽的用量;
10、起床後先刷牙,再喝水;
11、不喝久煮的火鍋湯;
12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;
13、飯前吃水果勝過飯後;
14、每周至少吃一次魚;
15、遠離可樂等碳酸飲料;
2、關於運動
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會造成頸肩腰椎的過度勞累,因此,多走路、勤活動,才是健康之道。
1、多享受早晨8-9點的陽光;
2、慢跑快走;
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;
4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;
5、冬季少做戶外運動;
6、10層以下,不乘坐電梯;
7、站着看電視;
8、每天運動半小時,而非周末運動3小時;
9、經常散步;
10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康;
11、運動後休息半小時再入浴。
3、關於生理
1、不翹二郎腿,以免壓迫神經;
2、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;
3、不要總吃剩飯剩菜;
4、頭髮不要洗太勤,兩三天一次即可;
5、午休一定要躺着睡,不能超過40分鐘。
4、關於愛人
和愛人的意見發生分歧、與兒女造成語言上的衝突,這些都不要緊。想開點,放開點,即使是彎個腰道個歉,又有什麼關係?
這時候,你也可以回家擦地板,拎一塊抹布,彎下腰,把面前的地板擦乾淨。勞動身體的同時,你會發現也慢慢撫平了自己的心緒。
1、不因過度關心子女,而忽視愛人的感受;
2、與愛人的感情,也需要用心經營;
3、發生矛盾,各自退一步;
4、偶爾製造一點驚喜;
5、不要忘了愛人的生日。
5、關於幸福
餓時,飯是幸福,夠飽即可;渴時,水是幸福,夠飲即可;窮時,錢是幸福,夠用即可;累時,閒是幸福,夠暢即可。人生,由我不由天,幸福,由心不由境。
1、珍惜現在所擁有的一切;
2、人活着就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;
3、只要用心感受,幸福就會永遠存在;
4、知足便是幸福;
5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。
記住這些,快樂多一點,健康多一點,壽命長一點!