阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

易筋經秘傳卧功!睡前3式 這套功法整整流傳了800年!

氣功,主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。

這可充分提高儲氧量,改善呼吸機能,為爆發力提供了物質保證。

練氣功時,意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡,可產生神經生物電,

這種生物電流的積蓄、運行,可以通氣血,修復傷病,並使練功時達到意到、氣到、力到。

還可使大腦皮質產生較強的優勢興奮,

從而引起皮質神經細胞發放一種高頻率的興奮衝動,能動員更多的運動單位參加活動。

氣功鍛煉注意陰陽(興奮與抑制)的調節,能加強興奮與抑制的轉換能力,從而使各肌肉群的協調工作能力得到改善。

總之,二者兼練必能迅速提高武術水平。

三才安心

【古訣】

三才安心,天地人和。

揉運心窩,心安神樂。

【古譜】

以兩手中三指,由心窩向左順揉、團轉21次。右逆亦團轉21次。

在保暖的前提下,脫衣松褲,正身仰卧在床上,頭部可枕在矮枕上,舌抵上齶,調勻呼吸,全身放鬆,凝神靜慮。

兩手緩緩上提,在胸前兩手各用中三指(食指、中指、無名指)對接,

並按在心窩部位(即胸骨中下柔軟的部位,俗稱心口),

由右、上、左到下,按順、逆時針方向做圓周運動,各揉摩21圈。

遊走中原

【古訣】

任脈一線,古喻中原。

輕揉和順,祛疾身寬。

【古譜】

以兩手中三指由心窩順揉而下,且揉且走,至臍下高骨為度。

兩手均以中三指,由心窩順摩而下,即一邊順時針轉動揉摩,一邊往下移,一直摩轉而下,

移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)。再由恥骨一邊揉摩,一邊向上走,回到心窩處。如此循環各做21次。

逆運兩廂

【古訣】

肋脅兩廂,逆運而上。

平息不和,生機通暢。

【古譜】

以兩手中三指由高骨處向兩邊分揉而上,且揉且走,至心窩兩手交接處為度。

兩手均以中三指從心口(即胃脘部)中央輕輕地邊摩邊轉,直至恥骨而分開,

沿腹側逆運而上,直至心窩,兩手相交於胃脘。一下一上為1次,共練21次。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:360個人圖書館 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

➕ 更多同類相關新聞