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早上到底要不要空腹喝水?99%的人都做錯了 別怪我沒告訴你

很多人都說要多喝水,

其實喝水也是個技術活哦~

只要你喝對了,

才會起到應有的保健功效,

一起來看吧~

水的健康喝法

1.晨起一杯水

俗話說“晨起不喝水,到老都後悔。”清晨一覺醒來,空腹喝一杯水,約200毫升,是非常好的習慣,有助於體內的垃圾排出。在早上要注意別喝太涼或太熱的水,一般25-30度左右的水是比較合適的。

此外,喝水盡量放在刷牙漱口之後,因為刷牙前喝水,容易將口腔中的殘渣和污垢一起衝到體內,會不利於健康。

2.小口喝水

平時喝水最好這樣做——先含一口,讓水浸潤整個口腔後,再一點點咽下去。用小口慢飲,從容不迫慢慢地喝,更為健康。

喝溫水,則會更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,從而更解渴。

3.壓力大時多喝水

當我們工作壓力大時,也應該多喝一些水。尤其是當我們在工作上需要做什麼重大決定的時候,最好在這之前喝杯水,有助於我們做出更為正確的選擇。

英國倫敦大學曾做了一個實驗,他們發現學生在考試前喝杯水,可以使他們在考試中的表現更加出色,所以說,喝水是可以在一定程度上幫助我們頭腦變得更為清晰

4.感冒時多喝水

感冒時多喝熱水是老生常談的講法,感冒時多喝些水或純果汁,對於疾病康復很有幫助,因為水有助於沖走喉嚨里一些黏液,讓人感覺呼吸舒暢。

而遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,要多喝熱水。

首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;還可以保護氣管,使咳嗽的頻率降低。

5.便秘時大量喝水

便秘可真是難受,有時因為無法做到飲食規律,就很導致便秘產生。

遇到這種情況,我們就要大口大口地喝水,刺激腸蠕動,最終促進排便。當然,便秘很嚴重時還是要看醫生,光靠喝水那肯定還是不夠的。

6.餐前餐後來一杯

減肥是很多人都有的需求,那麼對於身體肥胖群體又該怎麼喝水呢?答案就是七個字——餐前餐後來一杯

所以減肥期間,記得餐前餐後飲水。

可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯後一小時,再喝一小杯水,加強腸胃蠕動,有助於保持身材。

7.睡前喝口水

最好的助眠方式之一,就是睡前喝杯熱水,睡前2小時內小口抿水,有助於安神。但也不要大量喝水,原因是睡覺中途很可能會起來上廁所,相信沒有人會喜歡起夜吧~

不要這樣喝水

1.不要等渴了再喝水

如果覺得渴了,說明身體已經處於缺水狀態了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以也應該時常喝水,不能只出不進。

網上有人整理出了個最佳飲水時間表,其實,也沒必要掐着時間點兒喝。從起床到睡前,至少每2~3個小時喝一次水就行,同時也提倡喝白開水,別再拿喝了很多濃茶飲料就當做喝水了。

2.不要擔心隔夜水

其實隔夜水沒有大家所想的那麼可怕,而很多人所講的隔夜水亞硝酸鹽含量高容易致癌,是沒有根據的。

因為實驗室測定發現:反覆多次燒開的水、隔夜茶水,亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值,完全不用擔心有亞硝酸鹽中毒或者是致癌的問題。

3.不要喝太燙的水

2016年,世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構在發佈的一項報告中警告:“飲用65℃以上熱飲有致癌風險”。而喝熱飲致癌,有兩個前提:“大於65℃”和“經常喝”。

在土耳其、南美洲國家以及中國,這些地區的人們習慣飲用65℃或70℃以上非常熱的水、咖啡或茶,其罹患食管癌的風險也隨之升高。

就這樣,溫度超過65℃的熱飲,與高溫油炸食品、油煙和備受爭議的紅肉一同站在了2A類致癌物的隊伍里。

但並不是說就不可以再吃燙的食物了,我們平時只要將熱飲熱食,稍微放一放,涼一涼,用嘴唇抿一抿,試一試,感覺不燙口就可以了。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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