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50歲以後 能做這4個簡單動作 講明你身體超棒 係長壽的體質

人的一生,可分為四個時期:

35歲之前,係健康期;

35-45歲之間,係疾病的形成期;

45-55歲之間,係生命高危期,很多潛藏的疾病,會在這個階段逐一爆發出來,也係小編接下來要講的。

55歲以後,係安全度過期。

所以,50歲之後,係人生的一個坎,如果你能平安度過,那麼係很有可能長壽的!

50歲以後,能做這4個簡單動作,講明你身體超棒,係長壽的體質!

1、每手拎6斤重物

50歲以後,如果你的兩隻手,每隻都能拎起6斤的重物,就講明你的身體超棒!

因為,這考驗的不僅係朧二頭肌,還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群係否達標。

2、8秒不倒

不倒時間係日本科學家發明的,可以測試人體衰老程度的方法。

將雙手緊展開,與肩持平,單腳站立,測試自己能堅持多長時間不倒。

如果你能做到8秒的不倒時間,那麼足以講明你身體的衰老速度很慢,身體超棒!

3、一步兩階樓梯

在爬樓梯時,如果你能一步邁兩個台階,並且快速登上3-4層樓,還沒有非常嚴重的氣喘狀態。

那麼恭喜你,你的心肺功能、體力和腿力都係非常健康的,係長壽的體質!

4、後踢臀部

挺直身板,用一隻手抬起同一側的腳面,看係否能踢到臀部的位置,如果你做起來感到很困難,講明你身體的靈活性和力量都不過關。

50歲以後,能做到以上幾個動作,講明你有長壽的體質,但係如果日常不注重保養,身體早晚還係會垮掉!

那麼,50歲之後,應該如何保養,才能更健康長壽呢?

1、有病不抗

50歲以後,有些疾病要重視起來,尤其係長時間頭疼、胃疼、身體發麻等,都可能係某些大病的徵兆,一味漠視、吃點葯敷衍了事,容易小病拖成大病。

要做到早發現、早診斷、早治療,防微杜漸,及時調理治療。

2、動中取樂

人道了50歲之後,雖然器官和身體狀態,都有衰老之態,但係也唔好忘了運動。生命在於運動,中老年朋友們也唔好偷懶,經常做一做適宜自己的運動。比清晨太極日月走,安步當車度晚年。

3、優質睡眠

研究發現,有心臟病發作病史的患者中,有近60%以上的人也存在着睡眠障礙。

優質的睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切關係。

所以,50歲以後的中老年朋友,唔好把失眠當成係年老的正常現象,一旦出現睡眠問題,要及時引起重視,必要時可以就醫。

4、重視飲茶

英國一項抗氧化實驗表明,一杯300ml的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5隻洋蔥或7杯鮮橙汁,飲茶的好處顯而易見!

5、飲食規律

飲食要遵循:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

也就係我們常講的,早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

長期不吃早餐容易得膽囊炎;午飯不按時吃容易得胃病;晚餐吃太多易導致肥胖、腸胃疾病和心血管疾病。

所以,日常飲食一定要規律,並且每餐八分飽即可。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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