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入冬後 不想腦梗 盡量少吃三菜 常喝二水 記住三個信號!

冬季,是心腦血管的高發期!

其中,腦梗,更是因其高死亡率、高複發率、高致殘率,使人談及色變,奪人性命。

腦梗不僅給人類健康和生命造成極大威脅,而且給患者、家庭及社會帶來極大的痛苦和沉重的負擔。

入冬後,不想腦梗,盡量少吃三菜,常喝二水,記住三個信號!

少吃三菜

1、高濃肉湯

寒冷的冬季,正是進補的好時節。

此時,很多人,喜歡喝點肉湯,覺得暖身又有營養。

然而,高濃的肉湯,含有較多的鹽分,不利於血壓健康,為腦梗埋下隱患。

另外,濃肉湯中,脂肪膽固醇含量也較高,尤其是濃白色的肉湯,含量更高,不利於心腦血管健康。

所以,預防腦梗,這類高濃的肉湯還是要少喝;可以喝點口味清淡的菌類湯、蔬菜湯等。

2、動物內臟

動物內臟如:牛雜、羊雜、豬雜、豬肚、腦花等,豐富的口感,深受不少中老年人喜愛,而且對於貧血的人來說,動物內臟有很好的補血作用。

但需要注意,動物內臟中的膽固醇含量非常高,是瘦肉的2-3倍!

人體一旦攝入過多的膽固醇,就很容易在血管壁上沉積形成斑塊,然後產生血栓堵塞血管。

這就是常說的動脈粥樣硬化,日此,便會增加患上急性心梗、腦梗的幾率。

3、油炸食物

油炸食物,一般會使用大量食用油。

而食用油在經高溫加熱後,會產生分子結構變化,部分脂肪酸變為反式結構,這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

此外,攝入過多的油膩,會造成血管中甘油三酯含量過高,導致血液粘稠。

長此以往,甘油三酯,還會在血管壁上沉積,形成斑塊,這些斑塊再不斷擴大面積和厚度,使得血管內徑變小,血流變慢;

進而使血管堵塞變硬,形成動脈粥樣硬化,阻礙血液流通,增加腦梗風險。

所以,日常生活中,要少吃油炸食物,如果你本身就是三高人群,更要少吃或不吃。

常喝二水

1、溫開水

多喝水,不僅可以補充體液,還可以稀釋血液,預防血液粘稠,減低血栓的形成。

而溫開水,是最佳選擇。

日常,要養成主動喝水的習慣,並且,要小口慢慢喝。

每日飲水量,建議在1500-2000ml最為合適。

2、淡茶水

飲茶不僅是傳統飲食文化,同時,由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素,對於消除自由基有一定的效果。

日常可以喝1-2杯荷葉苦丁茶,不僅可以改善血粘稠,保護血管健康,對身體來講,也是大有益處。

荷葉,含有黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液濃粘的狀態,具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁,含有阿克苷,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,達到降低血脂作用。

蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,這樣,有助於改善血脂健康,並且,蒲公英還有很好的排毒效果。

這三者搭配一起,不僅可以促進身體排毒、降脂,還能起到改善血粘稠,保護血管健康的作用。

記住三個信號

1、一側麻木

身體如果經常出現麻木的情況,說明身體一定是出了某些問題,特別是不對稱性的麻木,要提高警惕!

一般腦梗前,會發生一側麻木的現象。

一側麻木常表現為:一側的臉部、手、足、舌、唇麻木和無力,或者嘴歪,流涎,或者出現上、下肢活動受限。這些都可能是腦內動脈供血不足,影響了大腦皮層中央前後迴流所致。

2、短暫失明

這種現象在醫學上稱為“一時性黑蒙”。

即突然看不見物體,持續幾秒或數分鐘不等。

這多是短暫性視網膜缺血導致,提示顱內血液動力學改變,或微小血栓暫時性堵塞視網膜動脈,此為腦血管疾病最早期的信號。

3、突然失語

腦梗爆發前,舌頭會有發硬、言語不清、吞咽苦難、總咬舌等情況。

這種癥狀,一般是突發性的。會持續幾分鐘或者十幾分鐘,然後短暫消失,隨後可能會直接引發腦梗塞。

這通常是因為腦部血管堵塞,導致大腦供氧不足,大腦神經運作減慢,人的語言和意識跟不上身體。

自測腦梗的三個動作:

1、是否能複述一句完整的話?

2、是否能露出牙齒微笑?

3、是否能舉起雙臂,保持10秒以上?

以上這3個小動作,有任何一個無法做到,表示有腦梗的可能。

如果發現,應立即呼叫救護車,及時送往醫院。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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