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要想血管好 3件事少做 2樣東西別碰 1種水要常喝 防血管堵塞

血管好,壽命長,血管一堵,傷全身!

人與動脈同壽,可見,血管健康,對生命健康來說,十分重要。

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然而,人食五穀雜糧,攝入體內的食物,最終會代謝一些“垃圾”,若不能及時排出,容易堵塞血管。

此外,隨着年齡的增長,血管也會慢慢“老化”,漸漸失去彈性,同樣會導致血管堵塞。

並且,生活中,有諸多的習慣,都會損害血管,導致血管進步一堵塞,危害健康。

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一旦,血管堵塞,便可能導致各個系統和臟器,隨之衰退,危害健康。

腦部血管堵塞,易導致老年痴呆、腦卒中,死亡或半身不遂。

心臟血管堵塞,易導致冠心病、心梗。

頸部血管堵塞,易導致腦組織缺血,腦萎縮、腦梗。

下肢血管堵塞,易導致下肢間歇性跛行、足壞疽。

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可以說是,血管一堵,傷全身。

所以,生活中,一定要注意保護血管健康。

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要想血管好,3件事少做,減少血管壓力

1、熬夜

熬夜,經常睡眠不足,會使人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,增加血管壓力,不利於血管健康。

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2、抽煙

吸煙傷血管,十年難修復。

即使,吸煙不多,10年後,也會出現明顯的動脈粥樣硬化,並且,還容易導致血管鈣化。

即使戒煙,也要過10年,才能修復血管內皮的損傷。

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3、久坐

久坐,缺乏運動,血液中的“廢物”,不能及時排出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等,就會囤積在血液里,使血液變得濃稠,形成粥樣硬化斑塊等,嚴重危害血管健康。

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想血管好,2樣東西別碰,易堵塞血管

1、太鹹的食物

太鹹的食物,要少吃,對血管危害巨大。

鹹的食物,也就意味着高鈉,鈉與血壓升高關係密切,而這股強大的壓力,考驗着每一根血管。

並且,長期高血壓造成的損害,幾乎沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關係最密切的器官,往往最容易受到損害。

所以,想要血管好,太鹹的食物最好別碰,每天每天吃鹽少於6克。

這6克鹽,要包含食鹽、調味品、零食等等,也就是說,一天中,總的鹽用量要控制在6g以內。

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2、太甜的食物

雖然,吃甜食,能讓人感到幸福、心情變的美好。

但是,太甜的食物,最好不要碰。

一方面,糖會擾亂膽固醇,還會導致血管收縮,增加血管壓力,危害血管健康,誘發心血管病。

另一方面,糖還與糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關,而這些慢性疾病與血管損傷,會互相促進、互為因果,並形成惡性循環。

所以,太甜的東西,最好別碰,要少吃,盡量不吃。

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要想血管好,1種水常喝,防血管堵塞,更健康

這一種水,說的是——代茶飲

代茶飲,也就是藥茶,是祖國傳統醫學寶庫中,一個重要組成部分,其應用歷史非常悠久,歷代醫書中昀有記載,對人體健康十分有好處。

經常喝點代茶飲,可以給血管清清淤,保護血管健康。

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喝點荷葉苦丁茶,降脂降壓,防血栓,減少血管壓力。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,每天泡水代茶飲,即可。

荷葉,含有黃酮和生物礆類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,並且,有很好的排毒效果。

搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、改善血粘稠,保護血管健康。

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喝點山楂枸杞茶,促排毒。

干山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶,一起沖泡代茶飲。

干山楂、菊花、枸杞子:健脾,消食,清熱,可輔助降脂,高血脂、高血壓、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。

桑葉有降壓、降脂、降膽固醇以及抗衰老等效果。

決明子可降脂明目,潤腸通便。普洱能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂,有一定的降血脂作用。

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想要血管好,謹記“管住嘴,邁開腿”

管住嘴

穀物:每天吃1-2兩穀物,比如糙米、高粱、蕎麥、燕麥、小米、玉米等。

果蔬:一斤蔬菜半斤水果,深色的蔬菜最好佔到一半。

魚類:一周可以吃1-2次魚,以清蒸為好。

食鹽:每人每天吃鹽不超6克,少吃一些腌制食品、話梅、火腿腸等高鈉食品。

含糖飲料:溫開水更解渴,盡量少喝含糖飲料。

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邁開腿

每周3-5次,超過半個小時以上的,中等量的運動,即運動到出汗、持續半小時以上。

走路,謹記3+7更有效,即:每天連續行走3千步,大約耗時30分鐘,然後在一天內,零星累積剩餘的7千步。

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阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:網易 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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