美國歌手泰勒·斯威夫特，雖然有180CM的大高個，但也免不了駝背的詛咒……
更加讓人不理解的是，身為模特的GiGi的體態，脖子前傾也很明顯，還有一點聳肩。
你以為駝背的只有女明星嗎？不，鹿晗就是駝背界的扛霸子……
由此可見，駝背真的會讓你瞬間氣質全無。其實，不只是不好看，駝背還會損傷健康。
教你7招輕鬆緩解駝背問題。
駝背，既傷內臟又壓神經
駝背屬於一種常見的脊柱變形，往往是由於背部肌肉太弱、鬆弛無力，導致胸椎後突，引起體態改變。
駝背往往還伴隨着彎腰，這兩個姿勢會對身體產生兩大不良影響。
壓迫心肺
長期彎腰駝背，會導致肺的運動量降低，進而使胸腔的容量變少，引起肺功能與此同時，心臟也會受到一定的壓迫，各項功能因此受影響。
壓迫神經
駝背易導致脊椎畸形，壓迫神經。老年人容易出現骨質疏鬆，是他們駝背的主要原因，嚴重時可導致脊椎骨折。
7招讓你的駝背直起來
日常生活中，要有意識地避免彎腰駝背。可通過以下7個動作預防、緩解駝背問題。
1
小燕飛
晨起和睡前，趴在硬床或乾淨的硬質地板上，雙手向後伸直，雙腳伸直並輕輕抬起，儘量用腹部貼地。在做到最大幅度時，保持這個姿勢5秒，然後休息3~5秒再做。每天早晚各做30次。
練習時要量力而行，不要一味追求頭和雙手伸展的高度，否則可能加大腰椎的壓力。
2
撐牆挺腰
面對着牆，距離約30~50厘米遠站立，兩手撐牆；腹部儘量貼着牆，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重複做10遍。
注意不要踮腳，腹部貼着牆時儘量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。
3
擴胸運動
端坐在椅子上，背部挺直；彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平；兩肘緩緩向後拉，儘量使兩邊肩胛骨併攏，大胸肌得以拉伸。
保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向後仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重複做10遍。頭後仰時動作宜緩，如有頭暈頭痛，應立刻停止。
4
前屈運動
兩腳略分開站直；慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂；保持姿勢3~5秒，重複做10遍。
俯身時，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應後，可以兩腳併攏做。
5
伏地挺腰
趴在地上，兩腿伸直併攏；兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重複做10遍。
6
靠着椅背坐
坐着時可儘量讓背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐後腰部力量鬆懈。長期久坐或駕車者，可在後背墊一個枕頭。
每坐1小時，向後伸個懶腰，幫助脊椎血液流通，恢復活力。
7
走路抬點下巴
走路時可以將下巴稍微抬高，視線放在比水平視線更高一點的位置，有助於挺直腰背。
此外，專家強調，青少年駝背不全是因不良姿勢引起的。
若駝背伴有明顯的胸背部疼痛和下腰部疼痛，而且站久了、幹完重活後會加重，就很有可能是休門氏症（即脊椎畸形症）或其他疾病，應儘早找脊椎外科專家就醫，部分嚴重駝背可通過手術矯正。
