如果人的身體是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。
廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
腿腳不好，還會引發其他病症
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。
腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
腿部衰老的報警信號
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
怎麼護好雙腿？
常做7個動作腿不老。
1
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
功效：這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2
揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
功效：此法能疏通血脈，增強腿的力量。
3
揉雙膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
功效：此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
4
扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
功效：此法能強腰腿、增腳力。
5
搓腳心
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
6
甩小腿
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
功效：此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
7
暖雙足
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
功效：促進血液循環，使全身血脈流通。
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。
