睡覺也能養腎,道家強腎秘法:還陽臥(網絡圖片) |
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷,這很有可能是由於腎陽不足所引起的。
腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現以上症狀。
道家認為,一個人生命力的強弱,關鍵就是看陽氣是否充足。
練習道家還陽臥、混元臥,可以養腎氣、生陽氣,激發人體生命潛能,提高身體免疫力,起到防病強身、延年益壽的效果。
還陽臥,補足腎水
還陽臥(網絡圖片)
練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。
身體自然平躺仰臥,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對着會陰處,兩手心放於小腹處,掌心向着腹部。
擺好姿勢後,徽閉眼,心中默念〝虛〞字,以鼻吸氣,感受氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,感受體內的邪氣隨着呼氣排出體外。
剛開始練習時,不可以強求時間,可以十分鐘練習一周,二十分鐘再練習一旬,直到每晚睡前練習半小時固定下來。
特別注意睡前要節制思欲,不要再勞動心神。
玩手機,看電腦這些事情睡前半個小時就可以停下來了。
混元臥,補益元氣
混元臥(網絡圖片)
還陽臥練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。
姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。
請注意
通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來。
但是切記,不可以顛倒順序,先練習還陽臥,一個月後再練習混元臥。
特別是腎氣久虧的人士,還要適當延長時間,等到自我感覺精力較以前大為改觀之後再習練混元臥。
這是因為,如果腎陽不足就練習混元臥,就好比壺裏的水不夠就開大火燒一樣,會讓壺燒壞,道家稱之為空燒鼎爐。
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還陽臥是補足腎水,混元臥是蒸騰腎水再補益元氣。
就好比水燒到沸騰自然會變成水蒸氣一樣,水蒸氣是往上飄的,自然會還精補腦。
雖然是一個道理,但實際情況有所不同,只是為了便於大家理解,不可以執着於名相。
〝握固〞保身
還有的人精關不固,容易〝走水〞,就像一個破了的水袋,水還沒滿就又露出去了。
遇到這種情況就可以配合練習〝握固〞。
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握固是道教養生修煉中常用的一種手式,出自晉朝的著名道士葛洪。
他在其著作《抱朴子》上宣導〝握固守一〞,隋朝太醫令巢元方的《諸病源候論.中惡病諸候》上也有介紹握固的妙處。
握固之法,就好像關上房門一樣可以靜心安魂;同時握固還可以固護精氣,明目延年。
具體做法
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
為什麼是無名指根部呢?古人認為此處正是肝魂關竅之所在,中醫學理論也提出〝肝主握〞,〝肝腎同源〞。
我們看新生的小孩子肝經氣特別充足,小孩子出於自保,往往會本能地緊握拳頭以〝固魂〞。
當人的生命結束的那一瞬間,卻是〝肝魂盡失,撒手而去〞的。
握固的同時配合提肛的動作效果會更好。
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調息納氣養腎精
腎虛是導致衰老的重要原因。
古代醫家認為,腎中藏有先天之精,為臟腑陰陽之本,生命之源,所以又把腎稱為〝先天之本〞。
年紀增大以後,腎的藏精納氣功能減弱,人就容易衰老。
如果能夠經常調息納氣,可以增強腎功能,守護腎精,延緩衰老。
調息納氣時要選擇空氣清新的環境,最好在早晨6點到7點之間。
吸氣的時候,要均勻緩慢,儘量深吸,讓氣體能充滿肺泡;吐氣時要用力吐出,這樣能將體內廢氣全部排出體外。
呼吸時採取深吸、停頓、緩呼的形式,首先深吸一日大自然清氣,然後屏息5秒鐘左右,最後緩緩吐出廢氣。