有關牙齒，你迷失在哪些誤區？

誤區一：美白牙膏讓你擁有黑人般的白牙

正確觀點：

美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏。這裏的美白其實更多的是指「亮白」，看字面意思就知道，「亮」是指提升牙齒的光澤感，「白」是指改善牙齒的顏色。那麼，美白牙膏到底能不能做到呢？

一般牙醫在臨床上通常使用專用的比色板來確定牙齒的顏色，VITA比色板是使用最多的。專業的美白比色板上顏色由淺到深的排列如下：

正常健康的牙齒顏色本就是淡黃色，是釉質透出的牙本質的顏色。雖然遺傳性疾病、環境因素、傳染性疾病等會影響牙齒的顏色，但如果要讓牙齒顏色達到電視廣告展示的雪白的程度，只使用家庭美白產品比如家用美白牙貼之類的基本沒有可能，作用時間只有幾分鐘的牙膏就更不可能了。（更多有關牙齒的基礎知識及改造技術請看　打造絕世美牙。）

在專業的牙科美白治療中，牙醫在治療前後的都會進行比色，通過兩個色號的差距來判斷出治療效果。專業的冷光美白治療儀據可以提升5~14個色號，一般的家用美白產品最多提升3~4個色號。

至於「亮」，牙齒的色澤跟牙齒的釉面光滑程度相關。刷牙可以使釉面保持清潔，通過牙膏中的摩擦劑的打磨，如果藉助好的刷牙方法，理論上是可以使牙齒更亮的。這個跟擦皮鞋或者玉器拋光的原理是一樣一樣兒的。

而關於「黑人般的白牙」，這個問題其實很有意思，沒有找到有力的比色證據說明黑人的牙齒更白。而就我見過的黑人而言，拋開膚色的反差，其牙齒的比色色號跟普通中國人並沒有差距。所以「黑人般的白牙」並不是一個合理的標準，也就談不上是不是能夠滿足了，否則把自己曬到黑得發亮也可以算是擁有」黑人般的白牙「的一個辦法了。

另外，牙齒不能一味追求白，自然協調是牙齒美觀的最高標準。（如果一定要追求雪白的牙齒也是可以的，但是請一定要警惕美白牙齒「小妙招」　，這些騙你沒商量的「小妙招」不僅不能美白牙齒，還會對牙齒造成傷害。）

誤區二：牙膏不沾水直接刷才是正確的刷牙方法

正確觀點：

這個謠言其實在微博上已經傳了很久了，實際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因為遇水後活性成分會快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。

刷牙的主要目的是清潔，達到這個目的主要是通過牙刷和牙膏裏面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。

不過，口腔本身是一個濕潤的環境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1.5升（你可以選擇不相信，但你每天吞下這麼多的口水是事實…..）。刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。

所以」牙膏不沾水直接刷才是正確的」這個說法並不正確，我沒有找到任何權威的研究結果支持這一說法。比較好的做法——事實上大多數人也是這樣做的——應該是刷牙前喝一口水潤濕口腔後吐掉，然後正常刷牙即可。如果是習慣把牙膏擠在牙刷上，然後在杯子裏沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個缺點是牙膏容易掉，除此之外對於刷牙的清潔效果並無影響。大家無需刻意去改變自己的刷牙習慣了。

誤區三：飯後馬上刷牙，清潔口腔vs飯後馬上刷牙會把琺瑯質刷掉

正確觀點：

刷牙的目的是清潔口腔、保護牙齒健康，但是不是飯後馬上刷牙，取決於你吃/喝了什麼。如果剛進食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內最好不要刷牙。因為牙釉質受到酸的腐蝕後會變得脆弱，這個時候刷牙確實會傷害牙釉質。另，建議喝碳酸飲料的時候使用吸管，可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時間。

不過，其他時候，牙釉質可沒有那麼脆弱，飯後刷牙是保持口腔清潔的好辦法。如果沒有條件飯後刷牙，漱口是退而求其次的選擇。

誤區四：你需要1把普通牙刷，1把電動牙刷，1把用來刷後面牙齒的小牙刷，及使用牙線去除牙齒間的污垢

正確觀點：

「你需要三把牙刷」的論調比較誇張。刷牙這件事情其實很簡單，就是為了清潔牙齒和口腔，電動牙刷並不比手動牙刷更靠譜，關鍵是在於正確的刷牙方法和長期堅持。

一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用：細的刷毛便於深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦，小頭是為了方便牙刷在口內的移動，可以方便的深入到各個位置，清潔不易到達的部位例如最後一顆磨牙的遠中側。這樣一把牙刷能夠有效達成我們刷牙的目的就可以了。

平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至於通風處，利於快速風乾避免細菌污染，三個月左右刷毛疲勞後及時更換牙刷，就可以了。如果實在講究，一定要配置三把牙刷以顯示高富帥的王霸之氣，當然也無可厚非，只是並非必要而已了。（選對牙刷後，請看果殼自製微電影教你巴氏刷牙法。）

牙刷配合牙線使用的建議是正確的，只不過牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達的位置如牙齒鄰面的食物殘渣和軟垢，然後刷牙，可以一併去除。牙籤是不建議使用的，容易造成牙齦退縮，而且現在國內牙籤製作粗糙，有可能有毛刺損傷牙齦，更重要的是牙籤因為消毒無保證有感染的風險。