成年的每天平均需要水量在2500毫升以上，其中約1500-2000毫升來源於直接飲水，剩下的才會從食物中攝取。這樣看來，如何保證我們所喝的水是最健康最有效的，就顯得尤為重要了。從健康的角度來看，一般喝30℃以下的溫開水最好。保證了水源，選擇一個合適的喝水容器太有必要啦。
喝水時應該首選玻璃杯
在所有材質的杯子裏，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚裏去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
但玻璃杯雖然不含化學物質，且易於清洗，但因為玻璃材質導熱性強，容易令使用者不慎燙到自己，如果水溫過高，還可能導致杯子爆裂，需儘量避免盛裝熱水。
別用金屬材質的杯子喝咖啡
金屬材質的杯子，如不鏽鋼等，價格較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，用於喝咖啡、橙汁等酸性飲料並不安全。
塑料杯最易藏污納垢
塑料杯也應該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏着污物，清洗不淨就會容易孳生細菌。所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
使用彩杯當心重金屬中毒
五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因為在那些鮮艷的顏料里藏着巨大的隱患，尤其內壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。
選好了杯子，我們再來說說水。有許多人不愛喝水，一個重要原因就是覺得白開水沒什麼味道。喝起來淡淡的，沒什麼口感。那麼如何改善水的質量呢，我們帶給大家兩個方子，大冷天兒的，大家可以嘗試哦!
10分鐘讓你面色紅潤——紅棗糖水
這款紅棗糖水，特別推薦給女性朋友喝哈，甜甜的，補血益氣，在寒冷的冬季，喝上一杯，非常滋補養顏呢!
美白瘦身——檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水的好處就不用多說了吧～～在網上已經被瘋傳過好多回啦，美白瘦知排毒通便，天天抱着這樣的水喝，小臉兒能不滋潤嘛?
容器和水都確定啦，那麼該如何安排一天當中喝水的時間呢?只要確定好幾個重要的時間點，有意識的在下面幾個時間點裏喝水，就OK啦!
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
還有一點要特別注意的呢，千萬不要等到覺得渴了再喝水哦，因為身體發出口渴的信號時，就說明已經嚴重缺乏水分了呢，所以一定要及時的補水，尤其是在乾燥的冬季，水分流失快，不及時補充水分不僅對皮膚不利，甚至有可能對身體造成危害呢，所以，小夥伴們補水走起～～
