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你必須馬上停止的4大晚餐錯誤

 不少MM忙碌了一天,會選擇給自己一頓豐盛的晚餐,這樣很容易導致晚餐吃太多。為了防止暴飲暴食,一定要保證早餐與午餐定時定量。

 錯誤1:吃太多

  不少MM忙碌了一天,會選擇給自己一頓豐盛的晚餐,這樣很容易導致晚餐吃太多。為了防止暴飲暴食,一定要保證早餐與午餐定時定量。晚餐的時候,最好降低吃飯速度,同時最好只取一次菜,餐盤最好選擇小號的,這樣很容易向你的身體發出吃飽了的信號,能夠防止暴飲暴食。

  錯誤2:吃太少

  事實上飲食問題還有可能是攝入過少,不少MM為了節食,選擇簡單吃一塊餅乾就能度過晚餐。其實晚餐同樣要注意營養均衡,包含足夠的蛋白質、脂肪以及碳水化合物。記得家裡最好不要放置太多的不健康食物,如果實在有些餓了,可以選擇炒一盤新鮮蔬菜給自己吃。[next]

  錯誤3:不吃蔬菜

  蔬菜熱量低,同時能夠帶來飽腹感,補充身體所需維生素,但是如果你發現你平時吃的蔬菜比主食都少的話,你就要注意了。平時你可以自制蔬菜沙拉,補充外食中無法攝入足夠量的蔬菜。

 錯誤4:不停加飲料

  不少人喜歡在吃飯的時候,不斷加酒或者果汁,表面上看上去喝的不多,但是多次加飲料會讓你在不知不覺間攝入過多熱量。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:瑞麗網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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