科學家稱每周只需完成3次鍛煉，每次進行兩組的20秒鐘的健身單車衝刺練習，就能改善身體的胰島素情況，遠離糖尿病。
英國《每日快報》報道稱，研究者發現美洲只需3次進行不到一分鐘的鍛煉，即可有助於防止染糖尿病。科學家指出，例如在騎單車時快速衝刺一段這樣的鍛煉，就足以抵禦2型糖尿病。
科學家發現，進行了6個星期的這種鍛煉後，參與者體內的胰島素情況改善了28%，這對廣大糖尿病患者也是福音，因為糖尿病的癥結所在，就是身體胰腺生產的胰島素不足以分解血液中的糖分。研究者稱，這可能有助於未來糖尿病患者「不藥而愈」。
參與研究者每周只需完成3次鍛煉，每次進行兩組的20秒鐘的健身單車衝刺練習，好處就能明顯顯現，而且，鍛煉者的耐力也會迅速提高，他們的鍛煉強度也可以逐漸增加。
不過，算上熱身和放鬆動作的時間，每次鍛煉的時間不會超過10分鐘。英國巴斯大學的尼爾斯·沃拉爾德(Dr Niels Vollaard)表示：「我們人類的肌肉都有儲備糖，這叫做糖原，就是運動時使用的。因此，運動完之後，肌肉需要從血液中攝取糖分補充。而對於懶於活動的人來說，肌肉很少有這種需要，於是就可能導致胰島素過敏、高血糖、甚至導致2型糖尿病。我們知道非常劇烈的衝刺性運動能夠改善胰島素的問題，我們現在希望研究清楚是否能稍微降低鍛煉強度和縮短運動時間。」
沃拉爾德教授解釋道：「我們知道，沒有比我們在實驗室里進行的這種短時間衝刺運動更快、更輕鬆的方法讓肌肉使用儲備的糖原。這種運動20秒鐘內消耗的糖原，等同於中等強度鍛煉一小時的效果。這種運動也不需要太長時間，比政府推薦的健身時間少了80%之多。確實有其他運動計劃能有更大好處，但這是高強度的，我們的訓練計劃是短的、更直接的。我們的出發點是為人們找到更容易加入繁忙生活中的運動方案，在學校、在家裏甚至在辦公室，這都不難做到。」
這次的研究報告噎發表在《歐洲應用生理學期刊》，目前已有更多的志願者加入研究行列，下一步科學家將嘗試是否可以將鍛煉時間進一步縮短。沃拉爾德博士說：「這是全新的，沒有人找到過更容易，更短暫的有益健康的運動計劃。」
不過，專家提醒，這種運動並不適合減肥，因為短跑等劇烈運動時間不夠長，不足以消耗足夠多熱量，它們只能起到健身效果。
英國糖尿病研究會董事伊恩·弗萊米(Dr Iain Frame)補充道：「這些還不足以說明能夠快速防治或者治療2型糖尿病。英國糖尿病協會建議人們應該遵從健康、平衡的飲食，每周至少進行5次30分鐘的運動，才能降低2型糖尿病。這個研究只針對了少數人，缺少了糖尿病患者和高風險人群的數據。研究者也承認這種短時間劇烈運動不適合減肥，而減肥卻是降低糖尿病風險的一個廣泛推廣的方式。」
