1、腎主藏——腎是儲存生命基本物質的「倉庫」
中醫認為先天賦予生命的基本物質都是有一定限度的。按照《黃帝內經》的觀點，人如果正常工作和生活的話，活到一百歲是沒有什麼問題的。當然，這需要有一個前提條件，就是按照正常的生活規律去生活。
不管是生活還是工作，都要消耗我們體內的生命基本物質。因為我們的生命物質要不斷被消耗，因此要不斷進行補充。補充進來的物質需要藏起來，以維持我們生命活動的需要。物質最終藏在什麼地方呢？就藏在腎之中。所藏的物質最重要的是什麼呢？最重要就是精氣。包括先天之精，也包括後天之精。
腎藏精和季節也是相關聯的。冬天之後，生命的跡象都是收藏的。比如很多動物藏到地下進行冬眠；很多植物春天、夏天生長得很旺盛，生命是向外的，而到了冬天地上部分都會枯萎，這實際上就是收藏的表現。所有自然界的生命物質到了冬天的時候都會收藏起來，藏得越好，精氣越充足，來年生命力也就越旺盛。如果在冬天的時候精沒有藏好的話，那麼到了第二年春天的時候就容易生病。
腎可以說是儲存人體基本生命物質的倉庫，這個倉庫建得越大、功能越完備，儲存的能力就越強，在人體需要時可以提供的物質就越多，人體自然就越有保障。這是一個簡單的邏輯關係，大家都能想明白。所以，從儲存生命基本物質的角度看，養生應該養好腎。
2、腎主性與生殖——腎好，性功能就好，生殖能力就強
腎和性功能以及生殖之間的關係，估計中國人都知道。很多人都有這樣一種主觀印象：一說到某人腎虛，很快就聯想到他是不是性功能不好，或者生殖能力有問題，甚至很多人把腎虛與性功能障礙簡單地等同起來，這是人們對腎虛的一個認識誤區。雖然腎功能不等於性功能或者生殖功能，但腎主性和生殖這一功能的確是實實在在存在的。
腎和性與生殖有什麼關係呢？
我們人體的生命過程是隨着腎氣的變化而變化的。人從生命形成到降生、成長、衰老，直到死亡，這個過程與腎氣的盛衰變化有密切關係。人生下來之後，生命體剛剛形成，生命力是很弱的，隨着腎氣的充盛，生命力得以增強。人的生命力增強，有一個很重要的標誌就是性發育的逐漸成熟。所以在《素問•上古天真論》中說：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。」這表明性功能是由於腎氣充盛才成熟的，相應的，人的腎氣衰微，性功能自然不好。
現在很多人患有性功能和生殖方面的病症，如男子的陽痿、早泄、遺精、不育等問題；女性的月經不調、不孕等問題，很重要的一個原因就是腎虛了。要從根本上解決問題，應該關注腎的健康。
3、腎主骨——骨骼的生長與強壯靠腎精滋養
人體骨骼的生長與家裏無土栽培的花草有點兒像：你看，一個花盆，裏面放幾個小石塊，把花草放進去，然後澆上營養液，花草就可以正常生長了，骨骼也是一樣，它的生長和強壯也需要「營養液」的滋養，這個「營養液」就是骨髓。
骨骼的營養來源於骨髓，而骨髓是由腎精所化生的。所以腎精充足，骨髓才會充足，骨骼的營養才會充足，骨骼才會強壯。所謂腎主骨，原理大致就是這樣。與骨骼相關的健康問題多與腎虛有關，比如骨質疏鬆、骨痛、粉碎性骨折這些疾病多發生於老年人，為什麼？不就是老年人腎氣衰弱，身體裏的「營養液」不夠充足，難以給骨骼提供足夠的營養嗎？
《黃帝內經》中還有一種說法叫「齒為骨之餘」。我們的牙齒是外在的骨頭。牙齒的好壞反映了骨骼的好壞，也反映了腎氣的盛衰。如果腎氣虛了，牙齒就會出現鬆動、脫落的問題。老年人牙齒容易脫落，就是腎氣虛弱的表現。
4、腎主水——腎是人體水液代謝的「總開關」
人每天都會喝很多水，水喝到肚子裏後，首先要輸送到各個器官供人體使用，使用不了的經代謝系統排出體外，這就是人體水液代謝的大致過程，在這個過程中，腎就是個「總開關」，它對水的控制大約有這麼幾個過程。
第一個過程就是對水進行氣化。水喝進去之後通過腎陽的溫化、蒸化，連同其他各個臟腑的參與，將水輸布到全身的各個部分供人體利用。第二個過程就是對水的排泄。水被利用後需要排出去，當然水不能全部排出去，這就涉及了腎固攝的功能 ——需要把水排出體外的時候，腎這個「總開關」就會打開，比如排尿、排汗等；需要把水留在體內的時候，腎這個「總開關」就會關上，比如憋尿的時候。
一旦腎這個「總開關」出現問題，該打開的時候打不開，身體裏的水液不能正常代謝到體外，多餘的水留存在體內，人就會出現水腫等問題；相反，該關上的時候關不上，人體不能固攝水液，人就會出現遺尿、尿失禁等問題。所以，生活中很多與水液代謝相關的問題，如水腫、排尿問題，都與腎密切相關。
5、腎主納氣——人體的呼吸運動不能沒有腎的參與
人活一口氣，指的是呼吸之氣。呼吸之氣對人體是十分重要的，是人生命活動的一種體現。人的呼吸之氣雖然是由肺所主的，但呼吸的過程離不開腎的參與。
在呼吸的過程中，肺是主呼氣的，腎是主納氣的。也就是呼氣是肺的功能，吸氣是腎的功能。有一些唱歌的人，經常練氣，使得聲音從丹田發出，以保證聲音飽滿，實際上練的就是腎主納氣的功能。
氣雖然是由肺吸進來的，但是呼吸的深度卻和腎納氣的功能密切相關，同時也和腎主藏的功能有關係。腎主藏的功能比較強，氣就能被藏住，若是腎主藏的功能出現問題了，氣自然也就不能很好地被藏到腎之中。在臨床上有一些病人只有出氣沒有進氣，還有一些氣喘患者喘得比較厲害，這都表明他們腎主納氣的功能出現問題了，治療上應補腎、納氣、平喘。
這裏也要提醒一下大家，如果患上呼吸系統的毛病，在久治不愈的情況下，應該換個角度考慮，是不是腎虛了？可以找中醫為你診治一下。
6、腎生髓通於腦——養腎是健腦益智的基石
《黃帝內經》上說「腎主骨生髓通於腦」。因為腎是藏精的，精是生髓的，因此腎功能的好壞也會影響到腦的功能。髓可分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。骨髓藏於全身的骨骼之中，起到營養骨頭的作用。脊髓和腦髓是相通的，骨髓匯聚到脊髓，最終又匯入到腦髓之中，所以中醫將腦稱為「髓海」。 骨髓、脊髓、腦髓是人體的精華，是由腎精所化生的。所以腦的營養是來源於腎精的。
有的人原來記憶力很好，可是現在記憶力卻是日漸減退；還有的人注意力不集中，總是感覺到疲勞，這實際上是腎虛了。腎虛了，腎精不足，腦髓也就不足，所以才會出現記憶力減退、智力活動下降的現象。這種情況如果再向前發展的話，會導致痴呆。為什麼老年人患痴呆的比較多呢，就是因為老人腎氣虛，「主骨生髓通腦」的功能弱了，腦髓不夠，腦也就得不到足夠的滋養了。
從上面的分析中我們可以看出，腎和人的智力有着非常密切的關係，所以若想記憶力好、注意力比較集中的話，養好腎很關鍵。
7、腎藏志——腎氣足則志向遠大
中醫認為人的思維活動和五臟是相關的，其中志藏於腎中。與思維活動相關的神志活動就是志。我們可以將腎藏志中的志理解為記憶力，也可以將其理解為志向。
可以說一個人的記憶力好不好，與腎「主骨生髓通於腦」的功能是相關的。如果腎虛精虧、骨髓空虛而致腦髓空虛不能營養腦的話，人的記憶力就會很差，這也是為什麼人年紀大總是記不住東西的原因。
下面再來說說志向。從中醫角度看，人有沒有志向實際上是取決於腎氣是否充足。什麼人才會有志向呢？一個頭腦比較清晰、聰明的人才會有志向，並且志向才會高遠。有很多人之所以胸無大志，是因為他整天沒有精神，記憶力不好，是腎氣不足造成的。
8、腎其華在發——腎知道頭髮烏黑濃密的秘密
中醫裏面有「腎其華在發」、「發為血之餘」的說法。
頭髮是靠腎精和血液來滋養的，可以說頭髮的好壞主要取決於腎精充不充足、血液充不充足。根據中醫理論，腎精和血液是可以相互化生的，所以中醫裏面有「精血互生」的說法。
如果經常掉頭髮，頭髮的色澤不好的話，就說明是腎精虧虛了，需要從補腎精入手來解決頭髮的問題。
當然，如果你想擁有一頭烏黑濃密的好頭髮，應該注重對腎的養護。
9、腎開竅於耳——腎精是耳朵的「助聽器」
中醫認為人的五官九竅與臟腑是相關的，比如肝開竅於目，腎開竅於耳。我們聽力的好壞和腎有着密切的關係。
耳竅需要腎精的滋養，如果腎精不足，耳竅得不到充分滋養，聽力就會下降，甚至出現耳聾。
老年人為什麼會聽力下降而出現耳聾的症狀呢？就是因為腎氣虛了，耳竅得不到營養。
另外，治療老年性聽力下降、耳聾，也需要從補腎着手。
10、腎開竅於二陰——腎是二便的「大管家」
二陰指的是前陰和後陰。
先來說說腎開竅於前陰。前陰指的是生殖和泌尿器官。因為腎主生長發育，主生殖，所以腎與前陰的關係是非常密切的。陽痿、早泄、滑精這些與前陰（生殖）有關的問題實際上都是腎的問題。
再來看看腎主後陰。大便的問題有時候也是與腎相關的。比如在臨床上有很多老年人會出現大便秘結的問題，此病不是常規意義上的大腸的問題，也不是胃火的問題，而是腎虛推動力不足所導致的。所以有些老年人疾病的治療，需要從補腎入手。有一味中藥叫肉蓯蓉，可以用來補腎通便，對老年人大便秘結有較好的治療功效。
臨床上還能見到一種經常五更瀉的病人，也就是五更天的時候病人就會上廁所，還有全身怕冷的症狀，這也是典型的腎虛的問題，治療也應該從補腎入手。
