失眠常常是三種因素導致的，分別是睡眠環境受到打擾會導致失眠。
再者就是身心壓力大，會導致失眠。
最後就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種信號，需要到醫院做常規檢查。
春夏天氣逐漸變熱，很多人容易心情煩躁，就會造成失眠。其中以女性居多，老人的睡眠時間也會相對減少。可在飲食上多食用有助睡眠的食物。
牛奶
中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果.
水果
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水
因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小米
小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
