74歲才是人生最開心的年紀
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5種做法可以顯著增強幸福感 74歲最開心
人人都嚮往幸福，但追求幸福總是說得比做得容易。一些科學家認為人是否幸福很大程度上是由其遺傳基因、身體健康狀況以及其他一些不為我們所掌握的因素決定的。但是，最近的一項研究推翻了這一理論。
美國的一項調查顯示，很大程度上，人們可以「主宰」自己的幸福感。
美國加利福尼亞大學裏弗賽德分校研究人員在日前舉行的美國科學促進會年會上公佈了這一研究成果。
他們分析評估了51項與幸福感有關的研究，結果發現，採取以下5種做法可以顯著提高幸福感：
一、心存感恩之心。在一些研究中，研究人員要求參與的志願者向幫助過自己的人寫信表達感謝，當志願者養成這種習慣時，他們的幸福感會顯著提高，並且會維持數周甚至數月。哪怕志願者僅僅是寫信而從未把信寄出，他們仍然感到幸福。
二、保持樂觀。在一項研究中，志願者被要求設想一個美好的未來——比如與一位相親相愛、互相扶持的伴侶一起生活，或者找到一份令人滿意的工作等，然後寫下感受。連續幾周後，他們表示感到更加幸福。
三、歷數遇到的好事。研究發現，每周至少寫下發生在自己身上的3件好事，人們的幸福感就會顯著提升。研究人員指出，經常關注好的事情，沒有理由不覺得幸福。
四、發揮自己的長處。研究人員要求志願者確定自己的長處所在，並將其發揮出來。比如，認為自己有幽默感的人可以試着講笑話來活躍會議氣氛，或者逗傷心的朋友開心。結果表明，養成這樣的習慣同樣可以提升幸福感。
五、常做好事。幫助別人也就是幫助自己。研究顯示，那些花時間或金錢投入慈善事業、或者無私幫助他人的人，自己的幸福感也有所提高。
上述研究成果已發表在最新一期《臨床心理學雜誌》上。
74歲才是人生最開心的年紀
74歲是人生最開心年紀
你的「快樂時代」是在何時？童年？青春期？中年？專家說統統不是。據香港大公網報道，美德科學家一項聯合大型研究發現，七十四歲是人生最開心的年紀，因為那時我們的責任要完成得七七八八，又不用為錢愁，健康又未有太大問題。
德國和美國的研究報告發表於《社會指標研究》雜誌。研究結果乃根據英國一項調查的結果分析而得，該調查在二萬一千名英國人的一生中定期要他們以一分至七分評價自己的快樂程度。他們發現，一生人的快樂主要呈U字形，平均快樂指數在青春期的後期開始從五點五分緩緩下跌，在四十歲跌至五分左右，維持六年不變，然後開始反彈，在七十四歲左右達到五點九分的頂峰。不過，在此之後，便越來越多人的快樂隨着健康轉差而下跌。
研究員指出，人生呈現這樣的起跌，也許反映人老了容易知足，而且希望盡情享受餘生。在人際關係和生活體驗上，他們都比年輕人懂得珍惜，看得開了，能夠儘快把不快拋諸腦後。
另外，青春的美麗可愛也許是被高估了。研究員指，人二十至三十多歲時，通常是在憂置業、憂養家、憂前途，擔子最沉重。
不過，人生路因人而異，社會的影響也十分重要。德國人和英國人便大有不同，德國經濟研究所指出，德人的生活滿足度一輩子都變化不大。德國人被某些人定型為沉悶古板，難道他們的人生也因為這種「國民性格」而四平八穩？
快樂在四十歲開始止跌，在四十六歲開始回升，是個令人意外的結果，因為「中年危機」 被視為許多人都要經過的階段。上月一個心理學研究發現，醫療和教育的進步，以及人均壽命的延長，使中年遠較從前安穩。況且，中年人多數要結婚的已成家，要置業的已有樓，又已經找到最合適的工作，故可以比較隨心地享受生活和在錯誤中汲取教訓。
不過，「少壯不努力，老大徒傷悲」的古訓還是要信的。以色列特拉維夫大學的心理學家卡洛斯-斯特倫格指出，人在前半生好好發揮自己，後半生便比較容易獲得滿足；中年過後，人往往彷佛重獲新生，夠運的話，甚至連事業也可以重新開展。
人人都嚮往幸福，但追求幸福總是說得比做得容易。一些科學家認為人是否幸福很大程度上是由其遺傳基因、身體健康狀況以及其他一些不為我們所掌握的因素決定的。但是，最近的一項研究推翻了這一理論。
美國的一項調查顯示，很大程度上，人們可以「主宰」自己的幸福感。
美國加利福尼亞大學裏弗賽德分校研究人員在日前舉行的美國科學促進會年會上公佈了這一研究成果。
他們分析評估了51項與幸福感有關的研究，結果發現，採取以下5種做法可以顯著提高幸福感：
一、心存感恩之心。在一些研究中，研究人員要求參與的志願者向幫助過自己的人寫信表達感謝，當志願者養成這種習慣時，他們的幸福感會顯著提高，並且會維持數周甚至數月。哪怕志願者僅僅是寫信而從未把信寄出，他們仍然感到幸福。
二、保持樂觀。在一項研究中，志願者被要求設想一個美好的未來——比如與一位相親相愛、互相扶持的伴侶一起生活，或者找到一份令人滿意的工作等，然後寫下感受。連續幾周後，他們表示感到更加幸福。
三、歷數遇到的好事。研究發現，每周至少寫下發生在自己身上的3件好事，人們的幸福感就會顯著提升。研究人員指出，經常關注好的事情，沒有理由不覺得幸福。
四、發揮自己的長處。研究人員要求志願者確定自己的長處所在，並將其發揮出來。比如，認為自己有幽默感的人可以試着講笑話來活躍會議氣氛，或者逗傷心的朋友開心。結果表明，養成這樣的習慣同樣可以提升幸福感。
五、常做好事。幫助別人也就是幫助自己。研究顯示，那些花時間或金錢投入慈善事業、或者無私幫助他人的人，自己的幸福感也有所提高。
上述研究成果已發表在最新一期《臨床心理學雜誌》上。
74歲才是人生最開心的年紀
74歲是人生最開心年紀
你的「快樂時代」是在何時？童年？青春期？中年？專家說統統不是。據香港大公網報道，美德科學家一項聯合大型研究發現，七十四歲是人生最開心的年紀，因為那時我們的責任要完成得七七八八，又不用為錢愁，健康又未有太大問題。
德國和美國的研究報告發表於《社會指標研究》雜誌。研究結果乃根據英國一項調查的結果分析而得，該調查在二萬一千名英國人的一生中定期要他們以一分至七分評價自己的快樂程度。他們發現，一生人的快樂主要呈U字形，平均快樂指數在青春期的後期開始從五點五分緩緩下跌，在四十歲跌至五分左右，維持六年不變，然後開始反彈，在七十四歲左右達到五點九分的頂峰。不過，在此之後，便越來越多人的快樂隨着健康轉差而下跌。
研究員指出，人生呈現這樣的起跌，也許反映人老了容易知足，而且希望盡情享受餘生。在人際關係和生活體驗上，他們都比年輕人懂得珍惜，看得開了，能夠儘快把不快拋諸腦後。
另外，青春的美麗可愛也許是被高估了。研究員指，人二十至三十多歲時，通常是在憂置業、憂養家、憂前途，擔子最沉重。
不過，人生路因人而異，社會的影響也十分重要。德國人和英國人便大有不同，德國經濟研究所指出，德人的生活滿足度一輩子都變化不大。德國人被某些人定型為沉悶古板，難道他們的人生也因為這種「國民性格」而四平八穩？
快樂在四十歲開始止跌，在四十六歲開始回升，是個令人意外的結果，因為「中年危機」 被視為許多人都要經過的階段。上月一個心理學研究發現，醫療和教育的進步，以及人均壽命的延長，使中年遠較從前安穩。況且，中年人多數要結婚的已成家，要置業的已有樓，又已經找到最合適的工作，故可以比較隨心地享受生活和在錯誤中汲取教訓。
不過，「少壯不努力，老大徒傷悲」的古訓還是要信的。以色列特拉維夫大學的心理學家卡洛斯-斯特倫格指出，人在前半生好好發揮自己，後半生便比較容易獲得滿足；中年過後，人往往彷佛重獲新生，夠運的話，甚至連事業也可以重新開展。
