STEP2: 保持雙腿跪地,然後雙手伸直撐地,並慢慢吐氣拱背。
STEP3: 接着腹部向內縮起,下巴儘量向內貼近胸部,將意識停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸。
STEP4: 保持以上動作10-15秒,然後仰頭吸氣,再屏住呼吸10-15秒後放鬆。
STEP3: 接着腹部向內縮起,下巴儘量向內貼近胸部,將意識停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸。
STEP4: 保持以上動作10-15秒,然後仰頭吸氣,再屏住呼吸10-15秒後放鬆。
責任編輯: 李冬琪 轉載請註明作者、出處並保持完整。
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