在對客戶進行提案前你會做好精心的準備，在赴約前你也會從頭到腳裝點自己，有沒有想過，對健康、美麗意義重大的睡眠也需要你的良好準備，實現完美睡眠，需要五星級的睡眠準備。
良好的睡眠是天然的護膚品，所以我們在做各項密集的美容時同樣也要伴有良好的睡眠，否則再高價的美容護膚品都很難保全我們的「面子」問題。睡一個高質量的美容覺讓我們的美容護膚更加事半功倍。
1、尋找最佳入睡時機
最佳就寢時間就是在你馬上能睡着、醒來時覺得精力充沛的那個時間點。通過一個月記錄睡眠日記，可以幫你找到你的最佳入睡時間。隨後堅持至少一個月在這個時間點入睡，形成良好的身體節律。
2、提早停止進食
飲食會加快新陳代謝，使體溫升高，而最佳睡眠時間是在我們體溫下降的時候，因此在睡前三小時不要吃主餐。
3、寬大睡衣
固然瑪麗蓮.夢露宣稱夜晚入睡只與CHANEL5號相伴，其實就提高睡眠質量來說，這不是理想方式。大多數人可選擇至少穿一件薄長袍。而面料宜選自然纖維（如棉、毛或絲）做成的，這會有利於身體、衣物和床褥之間的熱氣和濕氣的對流。
4、舒適的臥具
如果我們醒來後發覺某些部位疼痛，兩三個小時候疼痛消失，那麼很可能是床的問題。只要換一張舒適的床，夜裏的翻身就會減少，睡眠時間會長些。理想的床，寬度儘量寬一些，長度應比床的主人至少長出10-15厘米。購買時要詢問床墊中的填料，以免你對其中的材料會產生過敏。
5、美妙的沐浴
在浴缸放滿34-38℃的溫水，消除白天緊張壓力給身體造成的毒素，使腦電波放滿節律……在水中躺20-30分鐘。另一種更簡便的方式是腳浴。裝兩大盆水，一盆熱水（比平常洗浴的水稍熱），一盆冷水。水深要淹至腳踝。將雙腳放在熱水中3分鐘，然後將雙腳放入冷水30秒。重複四次。
6、理想睡眠POSE
蜷腿右側臥，不宜仰臥，更不宜左側臥。臥時雙足不要懸高，宜閉口，雙手不要壓在心口處。春夏季頭宜朝東，秋冬頭宜西。
7、製造瞌睡蟲
曾經在課堂、 應考時，我們邊看着教科書，一邊眼皮就漸漸耷拉下來了，不一會兒就疲憊不已、陷入昏睡中。當在適合睡眠的時間點我們依然精神抖擻時，可以試着看些趣味性低、晦澀艱深的書碟，說不定不一會兒你就視線模糊、進入甜美夢鄉了。
