癌症是可以預防的嗎？癌症的發生與生活習慣有密切關聯嗎？4月15日至21日是世界防癌宣傳周，不少人關切地問到這個話題。湘雅醫院腫瘤科主任廖遇平教授，對癌症綜合治療有着30多年豐富的臨床經驗。他說，保持良好的生活習慣和保護環境是降低癌症發病率、死亡率的最佳措施。

　　9種不良生活習慣是致癌重要因素

　　國際最新的調查顯示，在2001年死亡的900萬名癌症患者中，有9種不良的生活習慣是致癌的重要因素，且是完全可以提前改變的，它包括：體重超重，蔬菜和水果攝入不夠，體育鍛煉不夠，抽煙，酗酒，不潔性生活，城市空氣污染，室內固體燃料應用，醫源性感染。這些生活不良習慣直接導致的癌症主要有：子宮癌、肺癌、食管癌、肝癌、口咽喉部癌、鼻咽癌。在發展中國家，蔬菜和水果攝入不夠、抽煙和酗酒是最主要的致癌因素，不潔性生活造成的人類乳頭瘤病毒是婦女宮頸癌的最主要病因。在亞洲的發展中國家，大約有39%的癌症和以上9種因素有關。而在發達國家，體重超重、抽煙和酗酒則是最主要的致癌因素。

　　平衡膳食加運動等可預防30%%至40%%的癌症

　　廖遇平教授說，只要積極預防，做到早發現早治療，癌症並不可怕。通過選擇平衡膳食、戒煙限酒、適當增加運動並保持樂觀心態，可以預防30%至40%的癌症。這些良好的生活習慣包括：多吃粗糧、雜糧、豆類、新鮮蔬菜和新鮮水果、低脂肪食品、魚類、海產品、豆製品、低脂奶製品，不吃或儘量不吃煙熏、火烤、醃製、霉爛變質的食品；經常鍛煉身體或從事力所能及的勞動，保持正常體重，不常吃高脂肪、高蛋白、高熱量的飲食，不暴飲暴食，防止肥胖；多喝綠茶，不飲用過多加糖的飲料；烹調食品時，少吃煎、炸食品，烹調油溫不宜太高，以免產生太多油煙；如有癌症的早期信號要及時請醫生檢查，如有癌前期疾病要早治，如是某種癌的高危人群要提高警惕，定期參加防癌體格檢查；住房要經常注意通風，廚房要有較好的通風；提倡晚婚，開始性交年齡不可太早，切勿性濫交，避免不正當性行為，提倡母乳餵養；不吸煙，不吸毒，不要有咀嚼煙草或檳榔的習慣；儘量不喝酒，禁止喝烈性酒，不喝含酒精的飲料；不可長期使用激素，尤其是性激素；要儘量減少X線檢查，注意飲食衛生，預防傳染性肝炎，保持樂觀情緒，注意心理平衡。