10種運動，幫你快速燃燒卡路里，健康減重。日常飲食中攝取的多餘卡路里，會轉化為脂肪囤積在皮膚下和內臟周圍。然而，只要每天運動多消耗200大卡，少吃300大卡熱量的食物，一周就可以減重0.5公斤。堅持一年，就能健康減掉26公斤。跑步、跳繩、健走等10種運動，...

明明睡了一覺，確是越睡越累，但睡在身旁對人卻說你明明整晚睡得香甜，甚至鼾聲如雷，但這個打呼聲卻是嘎然而止。長庚醫院睡眠中心主任莊立邦解釋：這其實很有可能就是睡眠呼吸中止症上身，不該延誤治療，因為睡覺時缺氧反應，血管內細胞受損，還可能引發其他疾病。5%男性2...

當地時間4月6日，據外媒報道印度男演員Bullet Prakash，於4月6日因急性肝腎功能衰竭在醫院去世，年僅44歲。據醫院的聲明表示，3月31日，Bullet Prakash就因為肝、腎功能衰竭及感染入院治療。怎料病情突然惡化，4月6日上午他被緊急送進...

怎麼跑得要死要活、還是沒瘦？但請先問自己：「跑步時間多久？過程有沒有改變速度？有調整跑步機坡度設定嗎？」，改變這3個習慣，才有可能藉由跑步減肥，瘦身減重。說起跑步，是非常容易上手的有氧運動，藝人張鈞甯、絕對是代表，不只保持健康、也是維持體態的方式；而藝人安...

越來越多年輕人患上高血壓，正是因為它！是什麼呢？小張今年26歲，實實在在的90後，準備跳槽到一家投資公司。正準備入職時，公司發來婉拒信，因為入職體檢中小張被檢查出了高血壓。高血壓？這不是老年人的專利嗎？其實，在臨床上我們碰到像小張這樣的年輕人患高血壓還真不...

前衛生署副署長宋晏仁醫師，成功瘦身到現在的72～73公斤左右，他提到很多人減重時，常常只計算卡路里，他說，這樣的方法註定會失敗，因為正確的食物組合比熱量計算更重要！想要減重，必須先翻轉三大觀念： ▲前衛生署副署長宋晏仁醫師強調，減重一定要用健康的方法。...

減重容易失敗，關鍵經常是吃錯食物，尤其是吃錯每餐營養素比例。曾經因工作繁忙壓力大，導致飲食失調，體重一度超過90公斤的前衛生署署長、本身是肥胖症專科醫師的宋晏仁，於是以哈佛大學「健康飲食餐盤」為基準，再創造出「健康減重餐盤食物配比」211減重餐盤，成功甩...

對於有一些食物感到特別偏好，甚至捨棄美食會感到非常痛苦，原來是因為「口味」被養壞了，一旦有此現象，想要減重就非常困難了。因此，有必要先調整「味覺」，才有助於減重成功。韓國減重名醫發展「2：1倒過來飲食法」，強調透過改變飲食習慣、分量與次序，就能有效調整味...

今年24歲的安柏因為嚴重肥胖，被醫生警告可能「活不過30歲」。（視頻擷圖） 24歲本該是一個妙齡少女花樣年華的階段，但是對於體重直衝300公斤的安柏（Amber Rachdi）來說，卻是「被困在龐大肉體裏動彈不得」的可怕生活。今年24歲的安柏因為嚴重肥...

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效，四季皆適合食用。最重要的是，相當容易入菜，無論是熱水直接沖泡，亦或是加入茶水、粥、羹湯等菜餚中，來增添料理風味也十分適宜。 網絡擷圖 枸杞搭配日常飲品中常見的豆漿，一同製成枸杞豆漿飲...

中醫理論認為人體的氣血不暢，新陳代謝會變慢，體內多餘水分和脂肪排不出去，就會導致水腫或肥胖，因此想要減重，除了飲食控制之外，更重要的是臟腑的正常運轉和代謝能力。 時值春天，正是肝臟主宰氣血運行的季節，中醫師表示，趁此時多吃些護肝的食材，如菠菜、豬肝，或按...

有減肥經驗的人一定都有過這樣的經驗：明明一開始奉行少吃多動的大原則也順利瘦下來了，看着體重計上的數字不斷下降超雀躍，卻在某個階段開始，數字再也不動，就算運動與飲食控制依舊，卻就是怎麼樣也瘦不下去。這表示遇到了減重計畫中叫做「停滯期」的大魔王，它讓身體不...

減重幾乎是全民運動，若想運動減重，卻缺乏正確觀念，反而造成運動傷害。為了大家順利減重，我們來看看那些觀念需要改正∶運動量也不要「暴飲暴食」Q：很久都沒運動，今天一定要把運動量一次做完。A：卯起來短時間內狂做運動，就是隔天「鐵腿」、肌肉酸痛。如此將降低繼續運...

最新研究發現，果糖確實是能使人體快速增胖的一種糖分。（Getty Images） （大紀元記者鍾孟侖編譯報導）以低碳水化合物飲食減重的人們可以達到減重目的原因之一，是減少攝取了果糖，從而使體重下降。而根據德州大學西南醫療中心（UT Southwes...