你有沒有過這種經歷，早上醒來發現自己「胖」了一圈：眼皮浮腫，整張臉變圓了，除了面部，身體、四肢也可能變腫。
像這樣↓
在醫生看來，有些腫是生理性的，但有些腫可能是疾病信號。
受訪專家
東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任醫師屈留新
好好的身體為什麼會腫
人體之所以會出現水腫，簡單來說，是水從血管里跑到了血管外，使得皮下組織中的水變多了。
皮下組織是皮膚以下的疏鬆結締組織和脂肪組織，連接皮膚與肌肉，看起來像有很多孔的蜂窩。
一般情況下，皮下組織的含水量是穩定的，但當周圍血液積聚太多，血管里壓力就會變大，水分會被「擠」到皮下組織里，皮下組織像海綿一樣吸水，把皮膚撐起來，變成了「水腫」。
睡覺時，身體從直立變成平躺，面部血液受力方向改變，向心臟回流的速度減慢，臉就會腫，並且眼部皮下組織較疏鬆，水分更易向其擴散。
白天久坐、久站也會導致水腫，血液過多積蓄在雙腿，腿腳就會變腫，比如，試鞋子時商家通常會告訴你，下午腳大，適合試鞋，就是這個原因。
不過，這些因重力引起的水腫很快會消失，無需擔心。
有些水腫可能是病了
不同的「腫」可能是身體發出的疾病信號，生活中要當心以下幾種。
!心源性：下肢先腫
這是心臟功能障礙引起的，水腫常先出現在雙下肢、足部、踝部等處。如果發展至重度，上肢、胸背、面部均可發生，甚至出現胸腔、心包腔積液。
!腎源性：眼瞼先腫
常見於腎病綜合徵、急慢性腎小球腎炎患者，水腫無明顯體位影響。初起時，皮下疏鬆組織和皮膚鬆軟部位的水腫常比低垂部位更顯著，比如眼瞼部、面部。
!甲狀腺異常：多見顏面部
甲狀腺功能低下，常表現顏面、手足水腫，皮膚呈蒼白色；甲狀腺功能亢進時，可出現眼瞼、眼窩周圍組織腫脹，且眼球突出。
!藥物引發：停藥後消失
藥物引起的水腫較常見，如應用腎上腺皮質激素、睾酮、雌激素、胰島素等，在用藥後發生，停藥後消失。
!營養性：可擴至全身
營養物質缺乏引發的水腫發生速度較慢，一般是從組織疏鬆處開始，擴展到全身皮下；發展到一定程度後，可出現雙下肢等低垂部位明顯水腫。
!妊娠性：多為生理性
妊娠後半期常出現雙下肢輕度水腫，休息後減輕，多屬生理性；休息後不消退且日趨嚴重者，應考慮病理性。
!皮肌炎水腫：眼眶周圍
眼眶周圍水腫是皮肌炎的典型表現，也出現在顏背面、四肢，多伴有蕁麻疹、多形性或結節性紅斑。
如果水腫局限於某個部位，稱為局部性水腫，常由以下幾種疾病導致。
下腔靜脈阻塞綜合徵：阻塞發生在下腔靜脈上段、肝靜脈入口上方，會出現腹水；發生在下腔靜脈中段、腎靜脈入口上方，下肢水腫可伴腰背部疼痛；發生在下腔靜脈下段，水腫僅限於雙下肢。
淋巴性水腫：原發性淋巴性水腫原因不明，可發生在一側下肢或其他部位，伴有皮膚表面粗糙、有明顯色素沉着。繼發性淋巴水腫多為腫瘤、手術、感染等造成淋巴管受壓或阻塞而引起。
有人認為，睡前喝水會造成第二天水腫，其實對於大部分健康人來說並不會。睡前飲入的水被小腸吸收之後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留。
做4件事給身體「消腫」
疾病引起的水腫要及時求助醫生，此外，糾正一些不良的生活習慣，也能幫你遠離或減輕水腫：
1
吃飯別太重口味
鹽吃太多，容易水腫。身體將多餘的鈉排出體外需要一定的時間，在這段時間裏，身體會因鹽和水攝入暫時增多，看起來有點兒腫。
建議每人每天鹽的攝入別超過5克，經期前容易水腫的女性，尤其要注意清淡飲食。
2
不要久站或久坐
體液受重力影響，久站、久坐時會過多地淤積在雙腿。老師、護士、交警等需要久站的人，容易出現靜脈曲張，這也會導致腿部出現晨輕暮重的水腫。
久站的人，在工作間隙多抬高雙腿，讓下肢血液充分回流，必要時可以穿醫用彈力襪。上班族每40~50分鐘起來活動一下，比如上廁所、接杯水等。
3
吃點「消水腫」食物
對抗水腫，可適度吃點高鉀、利尿和含碘食物。
高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進鈉的排出，幫助消除水腫；
含碘食物包括海帶、蝦等。
4
堅持有氧運動
做有氧運動，能使血管舒張，有助進入腎臟的水分更好地被排泄。建議每天進行半小時的健步走或慢跑。
晨起後面部浮腫，如何快速緩解？試試以下幾個方法：
冷敷：可收縮局部血管，減少血管內水分的滲出。
按摩：幫助水分往血管內移動，加快皮下組織水分流動。
喝杯咖啡：黑咖啡是種利尿劑，有助促進體液代謝，減輕浮腫。▲
