120秒睡眠法據說成功率高達96%，不過缺乏證據與科學支持。Jon Robinson
能夠「自然睡着」是很多現代人的願望，美國海軍有一套120秒睡眠方式，幫助士兵快速入睡。
Healthline報道，怎麼睡得着睡得好，上網搜尋方法多到數不清。最近軍事睡眠方法又重新受到關注，該方法來自溫特(Lloyd Bud Winter)的著作《放鬆並獲勝：冠軍表現》。原來在二次世界大戰期間，溫特發明了一种放松技巧，據說幫助美國海軍飛行員在120秒內入睡。當飛行員壓力和睡眠不足時，會影響了他們的判斷、推理和決策。
飛行員們花了近6周進行放鬆練習，但據說成功率高達96%。即使是在喝了咖啡、周圍有槍聲的情況下也是如此。該注意的是，這些方法缺乏科學研究支持。而這個睡眠方法也需要整整120秒才能完成，最後10秒非常重要。
1.放鬆整個臉部，包括口腔內的肌肉。
2.放下肩膀以釋放壓力，然後將雙手放在身體一側。
3.呼氣，放鬆胸部。
4.放鬆你的腿、大腿和小腿。
5.想像一個輕鬆的場景，讓頭腦清淨空10秒鐘。
6.如果這不起作用，請嘗試重複說「不要思考」10秒鐘。
10秒之內，你就應該睡着了！沒有的話請回頭重複放鬆階段。
