「我不相信。我真的不敢相信。說不出的難過……」
「她那麼開朗，熱情，活力四射……」
「她在我印象里一直都是笑眼彎彎的啊……」
這是昨晚看到歌手李玟因抑鬱症病逝的新聞時，大部分人的第一感受。
震驚。遺憾。痛心。難過……
人們還是不敢想像：平時那麼陽光開朗、樂觀自信的人，能量如此強大，怎麼就得抑鬱症了呢？怎麼可能呢？
這一連串名字讓我們不得不相信，有一種抑鬱症人群，非常隱蔽。
Ta們平時看起來很正常，每天上班下班勤懇工作，會聚餐玩樂，嘻嘻哈哈，是大家眼裏的開心果；
Ta們總是很善良，只要別人有需要，都能幫則幫，給身邊的人帶來很多陽光和能量；
Ta們總是很獨立，遇到事情喜歡一個人扛，不想麻煩別人，害怕別人因為自己不開心……
所以幾乎沒有人相信，這樣的人也會得抑鬱症。
直到噩耗傳來……
△Ella發文悼念李玟
人們才知道，Ta們笑容的面具之下，藏着那麼深的痛苦。
Ta們也曾那麼努力地自救，像個戰士一樣，一直在與抑鬱症做鬥爭。
7月2日，李玟還錄下一段40秒的感謝語音，送給關心她的歌迷。
她說：「感受大家對我的愛和支持，你們做我的後盾，我會加油，這段時間希望你們身體健康快樂、我非常想念大家，我再努力努力努力……Love you guys.」
這是她留給世界最後的愛。
今天，一心理想和你聊聊，折磨了很多人、卻常常被忽視的：微笑型抑鬱。
希望大家能對抑鬱症多一些了解，多多關愛自己，關愛身邊的人，健健康康，平平安安。
如果你面前站着一個抑鬱症患者，你覺得他會是什麼表情和狀態。
沉默寡言，情緒低落，痛苦絕望？
或是迴避和家人、朋友以及陌生人打交道，只會把自己默默關起來？
真的只是這樣嗎？
2017年，林肯公園樂隊的主唱查斯特·貝寧頓在家自殺身亡，年僅41歲。
這個消息就像平地驚雷，震驚了所有粉絲和眾多網友。
印象中的查斯特在舞台上閃閃發光，魅力無限，給了無數人勇氣和力量。
從他妻子貼出的關於他自殺前的視頻和照片中，都可以看出：
查斯特始終保持着迷人帥氣的微笑，心情看起來總是很美好。
甚至他身邊最親密的朋友和家人，都完全沒有察覺出他生前的情緒有任何異常。
在了解了他背後的故事後，很多人扼腕嘆息：
他的歌曲曾鼓舞了很多迷茫的年輕人，但他的痛苦也是真實存在的。
他用音樂安慰了很多人，卻慰藉不了自己。
這件事發生後，臉書上出現了「Depression has no face（抑鬱症沒有臉）」的話題，許多網友分享了身邊那些「愛笑」的人突然結束生命的悲傷故事：
「我們昨天還在一起約會！」
「他昨天還在給我講笑話！」
「我女兒今天中午還在說以後要和我去海邊旅行」
TA看起來那麼樂觀，居然會抑鬱啊？
其實，我們都誤會了一個事實：
不是所有的抑鬱症患者，都像我們想像的那樣喪氣。
他們中的一部分，很「擅長」用微笑的假面具來掩蓋真實、無助甚至是絕望的自己。
不同於典型抑鬱症的是，「微笑抑鬱」的患者並不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力。
相反，他們可能看似擁有比普通人更好的社交能力。
但正因為如此大的隱蔽性，才導致周圍的人無法第一時間發現，因此總是延誤了治療時機，從而釀成悲劇。
英國的一位16歲少女Maisie，也同查斯特一樣，在毫無預兆的情況下，突然以自殺的方式，結束了自己如花般的生命。
經過深入調查，警方確認Maisie生前，患有一定程度的抑鬱症。
但Maisie的家人和朋友，對於這一結論，都無法接受：
她那麼活潑開朗，與人為善，怎麼可能會有抑鬱症呢？
直到後來姐姐Amy在整理妹妹遺物時，發現了一張紙條，上面寫着「I'm fine」（我很好）。
而當她不經意間將它倒過來時，紙條上的字竟變成了：「help me」（救救我）。
這或許正是某個無助的夜裏，她小心翼翼發出的求救信息。
遺憾的是，被微笑武裝太久的她，發出的信息，被所有人「理所當然」地誤讀了。
而更可怕的是，對他們來說：
微笑不僅僅是盔甲，也是瞄準自己的武器。
我們可能也試過，在非常難過的時候，對着別人努力擠出笑容，結果只能越來越壓抑和疲憊。
但這樣煎熬的體驗，已成為了這些患者每天的例行折磨。
「微笑」過後，是更深的孤獨和抑鬱。
如噩夢般，揮之不去。
最後，只能像Maisie一樣，帶着這副微笑的面具，離開這個世界。
可能很多人會困惑：為什麼他們要將真實的自己隱藏起來呢？
不累麼？
當然累。
有研究表明，約有71%受抑鬱困擾的人都試圖隱藏自身病情，原因有很多，比如：
1.羞於承認自身抑鬱
即便是今天，依然有很多人認為有心理問題是件羞恥的事情。所以，很多微笑抑鬱者不願讓別人知道自己的情況。
他們認為向人表現自己的軟弱是不對的。所以試圖通過「欺騙」自己，來逃避這個事實：
你看，抑鬱也沒那麼糟糕。
也還好啦，你看我笑得這麼開心。
2.得不到他人的理解
對於微笑抑鬱症的患者來說，也許也曾勇敢表達過真實的情緒，但得到的卻是漠不關心，甚至冷言相對：
為什麼你總是不開心？
為什麼你每天都是負能量？
與其暴露自己的弱點受到傷害，還不如將自己包裹起來。
微笑，成了他們在這個過程中，習得的自我保護的方式。
3.不願成為別人的負擔
對於很多微笑抑鬱者來說，他們很害怕麻煩別人。
覺得只有努力表現出友善的一面，別人才會喜歡自己：
我沒事啦，不想麻煩你們。
我自己想開了就好，你們不用特意安慰我啦。
或許只有笑着掩藏自己的負面情緒和真實需求，才能「被愛」。
精神科教授彭旭老師曾提過，微笑型抑鬱可以分成兩種：
一種是用微笑騙別人。他們往往擔心別人看穿自己的痛苦和抑鬱，所以表現得若無其事，默默承受孤獨和悲傷。
另一種是用微笑騙自己。他們習慣性地否認自己的負面情緒，假裝一切都好，久而久之就有一種脫離了現實的感覺。
「若你不是真正的快樂，也請你卸下微笑的保護色。」
這是每個「微笑抑鬱者」，拯救自己的開端。
你要明白：哭泣和抑鬱，並不是羞恥的事情。
「抑鬱」其實就像感冒發燒一樣，只是生了一場病，它在提醒着我們：要記得關愛自己哦。
如果一直用微笑來壓抑，反而會讓我們忽視它產生的原因，同時阻擋別人對我們的關心。
所以，不妨試着大方承認和接受自己的負面情緒，然後慢慢撕掉微笑的假面具，告訴自己：
這就是真實的我，我可以想哭的時候就哭，想笑的時候再笑。
其次，你可以主動尋求幫助，你並非一個人在戰鬥。
可以找一些值得信任的人，或者專業人士，跟ta敞開你的心扉，表達你的脆弱，獲得更多的關心、愛護和幫助，試着藉助他人的力量走出情緒的黑洞。
求助並不會對關係造成破壞，相反，會更容易形成更健康的關係。
我們在公號後台也看到這樣的留言：
我身邊也有看起來樂觀的朋友，跟我表達過抑鬱情緒，我應該怎麼幫助她呢？怕幫錯了，起到反作用，怎麼辦呢？
你可以嘗試這幾個方法：
1.做一個安靜的傾聽者
如果你不知道怎樣才能幫到TA，只需做一個安靜的傾聽者，讓TA無條件信任你，並跟TA承諾你不會跟任何人提起此事，給TA安全感和一個宣洩的出口。
2.不隨意作出錯誤回應
「想開點，你這種情況還算好的，xxx不是比你過得更慘嗎？」這類「有毒安慰」只會讓情況更糟。因為對於他們來說，知道別人的不幸並不會讓他們開心起來，反而會覺得為什麼這世界上不幸的人那麼多。
所以，如果不懂怎麼安慰，請試着認同他們的情緒，不隨意作出判斷和回應。
3.給予他們正面的鼓勵
其實，當他們主動尋求幫助時，已經踏出了改變自己的第一步。你可以試着鼓勵對方：「我知道戰勝困難很辛苦，但你不是一個人，還有我們陪着你一起面對」。
和朋友一起看《黑暗裏的脆弱》時，他說了一句：
「你看這個人，笑得好像個瘋子。」
這或許正是微笑抑鬱患者的寫照吧。
外表陽光燦爛，討人喜歡。但在僵硬的微笑背後，他們正疲憊地面對着壓抑的自我，失措地對抗着愈演愈烈的抑鬱情緒。
滿滿的悲傷如鯁在喉，卻無法言說，只能無助地在夜裏暗自哭泣，然後在下一個白天，繼續笑着。
很多時候，我們太過於在意別人的感受，擔心別人不喜歡抑鬱的自己，害怕因為自己「過分」的要求，讓別人離我們而去。
但其實，在愛你的人眼裏，哭着的你和笑着的你一樣可愛，一樣都是真實的你。
也許有一天，當我們卸下微笑的假面具，勇敢說出「我不快樂」的時候，才是真正離快樂最近的一步。
所以，當你不想笑時，請不要勉強自己。
願你能做最真實的自己。
世界和我愛着你。
