春屬木，與肝相對應，春季養生以以養肝為原則。
春季萬物復甦，陽氣生發，而人體此時也像季節變化一般，身體的代謝由弱轉強，與春天相互呼應，四季之中春天屬木，五臟之中肝也是木性，春季也是肝臟最活躍的季節。
春季養肝，要格外注意不要傷肝。如果能做到早睡不熬夜、不酗酒、不生氣，就已經在養肝了。
一、保障充足的睡眠不熬夜
春天是養肝的季節，春分之後晝長夜短，更應早睡早起抓住夜晚的黃金睡眠時間來養護肝臟。另外，規律生活，節制飲食，特別是不抽煙、不喝酒，可以保護肝臟少受損傷。而得了肝病也不用慌張，規範治療，定期複查，阻止肝病惡變的進程。
經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好的人，常常會有肝血虧虛的現象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等。如何才能解決這些問題呢？首先就要早睡。
子時是肝經氣血最興盛之時，如果過了23時，人們還在忙於工作和學習，引起肝經氣血不足，就會導致肝臟不能進行有效的解毒和修復。「累」是身體發出的求救信號，養肝最好的方式就是每天保證足夠的休息。凡事宜量力而行，不可過度勞累，以免耗氣傷血。肝開竅於目，目久視則傷血，故平時也要注意眼睛的調養。
二、養肝飲食要清淡
青色的食物可以起到養肝作用，此時不妨要多吃時令果蔬，多喝果汁。同時，清淡的食物也可減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。春季養肝首選的食物為穀類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、熏的食物，加防腐劑的罐裝食品，被黃麴黴素污染的食品等。
三、養肝運動宜放緩
在體育鍛煉上，應適當增加活動量。但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。另外，太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛煉結束時應立即擦乾汗液，以防着涼。
四、養肝性情放舒暢
春季肝旺，人們易性情急躁，而中醫上講「肝主情志」，所以，保持一個良好的心情是養肝的好方法。遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，要學會疏導不良情緒，必要時可找心理醫生求助。多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情應多與朋友交流、傾訴，培養多方面的興趣愛好，多參加集體活動。
五、常按兩個養肝穴，疏肝解郁、養血助眠
中醫認為，肝主疏泄，喜調達而惡抑鬱。若肝氣不舒暢、情緒抑鬱，皆可以引起肝鬱氣滯，進而影響氣血的運行，人體就容易出現失眠、胸悶、消化不良、胃不舒服等症狀。因此，肝氣的通暢至關重要。那麼，我們該怎麼調節肝氣呢？其實很簡單，按一按、揉一揉養肝穴位即可。一般來說，最常見的護肝穴有兩個：太沖穴和肝俞穴。
1.太沖穴
太沖穴位於足背第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。取穴時，沿着第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是。太沖穴左右腳各一個，平時沒事時，可用大拇指在此處按一按、揉一揉、刮一刮、捶一捶，使之有酸脹感或脹痛感，持續3~5分鐘，每日1~3次。常揉、常按太沖穴，可起到疏肝理氣的作用，有利於舒緩情緒，並緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。
此外，作為肝經的重要穴位，太沖穴還可平肝熄風。因此，常按太沖穴，對肝陽上亢型的高血壓還有一定調節作用，能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒的症狀。
2.肝俞穴
人體肝氣輸注於背部的俞穴，即肝俞穴。它也是肝臟的一個常用保健穴。肝俞穴位於背部近肩胛骨下緣，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。取穴時，採用正坐姿勢，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
沒事按一按肝俞穴，有疏肝利膽、調暢氣機、養肝明目、養血助眠的作用，可改善失眠、焦慮、胸悶、嘔吐、腹瀉、腹脹、健忘等症狀。另外，刺激肝俞穴，可雙向調節其相應臟腑，這樣不僅能平熄亢盛的肝火，還能促進肝膽內濕氣的排出。
