每位男性到了中年之後都要面臨着強大的壓力，尤其是心裏的壓力無處宣洩，也會使他們的身體出現快速衰老的狀態，然而，作為家庭中的頂樑柱，男性的任何變化都可能會使整個家庭動盪不安，尤其是身體有用任何重大疾病出現時，往往會造成強大的影響。
因此，中年男性如果要想緩解身體衰老的速度，使身體一直保持更年輕的狀態，為每個家人繼續保駕護航，在生活中一定要注意對自身健康的維護，避免身體各個器官出現過度衰老的情況。如果一旦身體有如下這些跡象，說明你的養生事業一定要開啟，因為身體已經出現了老化的情況。
【中年男性開始衰老的跡象】
1、熬不了夜、喝不了酒
大多數的男性都是比較喜歡交際的，朋友很多，因此，他們的應酬相比女性來說也要多得多，但是，對中年男性來說一旦發現自己熬不了夜了，喝不了酒了。
一旦有這兩種表現出現時，也是生活和身體來中年男性敲響了警鐘，說明身體已經開始有了衰老的跡象，一定要引起你的重視，否則只會加快身體衰老的速度。
2、大腹便便
大多數的中年男性都會出現大腹便便的狀態，不僅非常油膩，更給人一種非常油膩的感覺，這也是現實生活中大部分中年男性的真實寫照。
這也是身體循環速度減慢的原因，雖然和日常不良生活習慣有着不可分割的關係，但是，過多的脂肪也會阻礙身體變得更健康，這是中年男性必須要引以重視。
3、腰酸腿軟
對中年男性來說，要想判斷是否已經開始衰老，不妨來查看一下身體是否會出現腰酸腿軟的情況，尤其是前一天經過劇烈的運動後，身體是否能快速恢復。
如果身體經常出現腰酸腿軟的情況，說明腎功能相對是比較差的，而這也是男性是否健康和強壯的審核標準，如果出現這一情況，說明身體的健康情況是不樂觀。
4、沒有一件開心的事
精神狀態，也是審核中年男性是否衰老的標準之一，很多中年男性因為生活中壓力過大，每天都是愁眉苦臉的，川字紋在他們臉上時常都可以看到，如果你的生活中每天沒有任何值得開心的事情，說明你的心態已經出現了變化，也有衰老的跡象。
一旦中年男性在日常生活中出現以上4種常見表現，說明中年男性已經到了衰老的邊緣，如果要想衰老的慢些，一定要經常做這些事情，只要能做到，一定能將中年男性衰老的速度延緩。
【中年男性要想老得慢，一定要經常這樣做】
1、要及時補充水分
中年男性如果要想老得慢，一定要在日常生活中多補充水分，雖然說女性是用水做的，但是男性也是同樣的道理。
人體中含量最多的，就是水分，一旦缺少了水分，身體運轉的速度就會降低，身體中積累的毒素就會增加，從而對各個器官都會造成一定的影響。
2、多補充維生素
中年男性承擔的壓力相對是比較大的，身體消耗的速度相對也比較快，因此，在生活中如果要想老得更慢些，一定要養成多吃維生素含量多的食物的習慣，這是非常關鍵和重要的。
然而，食物中的維生素含量和種類是有限的，所以，通過保健品方式攝入，也是不錯的選擇。
3、千萬不要熬夜
對中年男性來說，如果要想延緩身體的衰老速度，切忌不可熬夜，這是不可調和的關鍵因素。
任何熬夜的行為都會加速身體的衰老，尤其是頂着強大壓力的中年男性，如果熬夜，只會對身體過度消耗，雖然可以將事業推上一個新的層次，但是，當身體出現問題後也會無法享受。
4、運動不可少
中年男性延緩衰老的方法很多，通過運動的方式也是不錯的選擇，可以使身體適應高強度的狀態，同時也能保持細胞有強大的活力，在很大程度上對身體健康和身體機能的維護有了強大的作用和功效。
5、及時釋放壓力
中年男性雖然承擔着強大的壓力，但是，也要找到及時釋放壓力的出口，從某種程度上來講，對緩解身體衰老的速度也有一定的功效性。
