說起「委屈」，許多人總是不屑，覺得那是孩子才有的情緒，作為成年人的自己，不該說難過、不該說心酸、不該哭泣、不該流淚……
怎麼說呢？沒有人能改變一個人的想法！
我想，許多人並不是不會哭泣，只是「未到傷心處」罷了！
心情不好時，該如何發泄？簡單說幾個有效的方式！
一、運動，把汗水變為淚水
記得許多年前看過一個分析，說哭泣是為了排除體內多餘的水分，即使沒有任何原因，有時候人也會感到莫名的悲傷。
暫且不去討論這個分析的真實性（應該是真實的，記得當時也翻閱了許多資料核實，只不過應該是有某些前提條件，我把它們忘了）。
當你感到心酸、委屈、悲傷時，不妨讓自己流一流汗，心情或許會好很多。這其實還是有講究的：
1、運動，可以轉移注意力，讓你把當下關注的點暫時忘記，順帶把困惑和悲傷也暫時忘記。
2、飢餓和疲憊，使人的注意力會集中到「吃和睡」，起到的作用和第1點類似，轉移注意力。
3、身體的狀況能影響一個人的心情，流汗跟洗澡都有「促進血液循環、疏通毛孔」的作用，能讓你的身體保持一種清爽的姿態，進而心情愉悅。
4、很多時候，我們之所以想不通某些事情，是因為鑽進了牛角尖里，或者說思想陷入了一個死循環，在運動的過程中，往往就會突然醒悟。解決問題的辦法有了，問題自然也就不是問題了。
5、運動能激發身體多種激素的分泌，使人自信、使人豁達，進而改善心情。
以上5點，就是運動改善心境的原因。難過的時候，不如就運動吧，跑跑步、打打球，跳跳繩……只要讓自己動起來，腦子就不會停着不轉；只要讓自己動起來，心情就不會原地踏步。如果實在有點懶，那就說服自己洗個熱水澡，讓汗水替代淚水流出來。
二、出行，擴大自己的眼界
很多時候，我們之所以會被某些問題難倒，往往是因為見識不多、格局太小。
就像上學時考試，同一道題，有些人看一眼就自信地解答，而後成就感十足；有些人一看到試卷就煩，題也沒看，就開始怨天尤人、各種抱怨，甚至還會因為擔心寫不好或者擔心考不好，而心情鬱悶、一蹶不振。這就是見識和格局的問題！
見識多的人，他會知道，即使不懂得正確答案，隨便寫說不定也會得一些分數；甚至，他們會通過聯想等方式將這道題融入生活中，進而得出一個與標準答案不同，但是也能得到判卷老師認可的答案，進而得到一個較理想的分數。
格局大的人，他會知道，這份考卷無法代表一個人的一生，一兩次的失敗，也左右不了一個人的未來。他有目標、有理想，絕不會被眼前一張小小的試卷左右人生，也不會因為這一次的失敗而垂頭喪氣。甚至，他可能還會在考卷上畫起畫來，因為他的夢想是做一個畫家，於是就當練手；甚至，他會在考卷上寫起詩來、練起字來，因為這是他的興趣。
當你的見識足夠多、格局足夠大、心態夠好、足夠自信，很多時候、很多事情都不足以令你難過。雖然，這都不足以讓一個人徹底杜絕難過，但它能提高一個人難過的底線。
心情不好的時候，就出行吧，找鄰居聊一聊、去遠方看一看，這些都是不錯的選擇，總比你待在原地傷春悲秋要好許多。如果不方便出行，那就看看書吧，書中自有顏如玉、書中自有黃金屋。
書是作者的人生總結，書里有許多你未知的世界。就這樣，增加自己的知識、提升自己的見識、擴展自己的眼界、寬廣自己的格局。
三、大哭，把悲傷都排出去
這是最直接也最簡單的一種方法，它不需要你壓抑自己此刻的心情去運動、去遠方、去讀書。隨時隨地，若是怕丟人的話，那就麻煩一下找個角落，蹲下來雙手抱膝，你就可以哭了。
甚至，邊哭你還可以邊罵，把不愉快都罵出來，心情也就好了許多。
很多時候，我們之所以悲傷，是因為心中積壓了太多。大哭，是最好的減壓方式。
在你哭完之後，疲憊會讓你只想睡去，根本顧不得那麼多人間世事；飢餓會讓你只想吃飯，根本顧不得那些爾虞我詐。
甚至，哭完之後，你或許也想通了許多、看清了許多、放下了許多：再難過的事你也不會難過，再痛苦的事你也波瀾不驚。
以上三點，就是今日分享的「發泄心情的有效方法」。
這其中還涉及了許多諸如心理學、生物學、社會學等相關的專業知識。它們的原理，在學術理論上也是有說明的，以後再詳聊，今天就單純地說方法不說原理。有興趣的朋友，歡迎關注，下次再會。
最後，感謝您看到了這裏。也希望您能懂得：壓力宜疏不宜堵，不宣洩，終有一天會爆發。積鬱成疾、抑鬱而終，其實都是可以避免的。人生難得來一趟，不要走得太狼狽！
