一年之計在於春。
春天，乍暖還寒，萬物生發。
此時，既易生病，也是養生的好時機。
做好春季的養生工作，為一整年的健康打基礎。
春天，養生好時節，做到「一防、二清、三養」，為健康打牢基礎
一防
——防舊病復發
「百草發芽，百病發作」。
春天，是萬物萌芽的時節，也是舊病易復發的節氣。
春氣通於肝，此時，人體的肝臟最為活躍，也會加速肝病的發生。
此外，春季多風，而風邪，可能引發各種傳染流行性疾病，如感冒、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以，春季要謹防流行病。
對策：
首先，要注意勤通風，勤洗手，減少病毒感染。
其次，作息上，要注意早睡早起，保證良好的休息。
最後，飲食上，適當多吃些生薑，大蒜，牛肉等溫性食物，以驅散陰寒，使人體內在陽氣升發，提高免疫力，增加抵抗病毒的能力。
二清
一、清肝火
春天，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升。
而稍不注意，便會導致肝陽旺盛，肝火過旺，出現不適。
如，情緒暴躁易怒，目赤紅腫，口乾苦有異味，失眠等，要警惕肝火。
此時，要幫助肝臟清火，把肝火平復一下，助力肝臟健康，減少疾病的發生。
對策：蒲谷丁菊花茶，泡水代茶飲
肝火大，用清熱利濕、疏肝泄膽的植物，搭配泡水，簡單又方便。
材料：蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花
做法：將四種小植物，分別切段烘乾，然後搭配在一起，做成茶包。
用法：每天一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆續水2-3次。
這幾種，都是清熱解毒的小植物，搭配排水，可快速給肝臟滅火。
蒲谷丁，十分常見，擅長清肝熱，改善肝火引起的口乾苦、咽喉疼痛等。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，與蒲谷丁搭配，清熱解毒，效果更佳。
金銀花，疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。
二、清毒素
經過一個冬季的進補，人體內多少會存在一些垃圾廢物。
春季，這些廢物就會現出「原形」，趁機外發，傷害機體健康。
因此，在春季，要注意進行「身體大掃除」，清理毒素，減少疾病。
對策：敲大腿，疏通肝膽經
疏通經絡，可使人體更好的排毒。
肝膽不好，會影響整個身體的排毒系統。
因此，想要身體更好的排毒，先疏通肝膽經絡。
晨起敲膽經，大腿外側來回敲10分鐘，敲到微微發熱。
經常敲打膽經，可促進血液循環，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，毒素自然就會去除。
晚上，敲打肝經，大腿內側。
肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
可以沿着內褲線的位置，來回敲打，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
此外，還可選擇推肝經，雙手掌交疊，按在大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右。
三養
一、養肝
春季，是養護肝臟的「黃金時期」。
春季陽氣升發，肝最為活躍，此時，肝病也易復發。
因此，要注意養護好肝臟，減少疾病的發生，助力身體健康。
對策：
1、飲花茶，疏肝鬱
春季，人的情緒易受到影響，妨礙肝氣生發，易導致肝氣鬱結。
此時，用香氣濃郁的花茶泡水，可幫助改善心情，助力肝氣抒發。
重瓣刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，香氣濃郁，可疏肝理氣，助力肝氣抒發，還可改善不良情緒，平時容易生氣的人，可用其泡水代茶飲。
2、調飲食，少酸多甘
春季養肝，在飲食上做調整，少酸多甘。
酸味食物吃得過多，會把肝氣養得過旺，進而損害脾。
減少酸味食物，增減甘味食物，可補脾培土，是春季養肝很重要的一點。
二、養脾
春季，除了要養肝，還要重視養脾。
一方面，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，從而導致脾胃功能下降。
另一方面，春季降水增多，濕氣增加，寒濕之邪，最易困着脾臟，導致脾虛。
因此，在春季，要注意「養脾」，幫助人體運化水濕，從而減少濕氣對身體的損害。
對策：
1、多食粥，健脾和胃
粥，補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損。
春季，多吃點粥，對於調養脾胃，是很不錯的選擇。
小米、南瓜、山藥、山楂、薏仁等，都是煮粥的好食材，助力健脾和胃。
2、揉腿部，燥化脾濕
早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可健脾和胃。
然後，按揉足三里穴，5分鐘，可生發胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
三、養心
初春，冬殘未盡、乍暖還寒、溫度變化大。
一冷一熱的刺激，對心臟來說，是一個巨大的考驗。
血管受到刺激，容易痙攣，增加心臟壓力，易誘發心臟疾病。
此外，春季的情緒也會受到影響，情緒不穩，也會加速心臟的病變。
因此，在春季，尤其是初春時節，要注意養護好心臟的健康，不可忽視。
對策：
1、多食紅，滋養心臟
紅色入心，心臟喜歡紅色。
多吃紅色食物，可滋養心臟，補氣血，促進心臟健康。
2、睡好覺，呵護心臟
良好的睡眠，是心臟健康的基石。
因此，晚上早點睡會，最晚不要超過十一點，就要入睡。
此外，午間的時候，睡15-30分鐘的午覺，可消除疲勞，還可善冠脈血供，養護心臟。
