從古代到現在，人們都希望長壽。隨着物質生活水平的提高，我國人口壽命逐年延長，到2018年，全國城鄉人口平均壽命已達到77歲。
女性平均壽命是79歲，而男性是73歲。到了70歲或中年人，一定要注意，70-79歲是長壽的「關鍵時期」，提前做好這些準備，想要長壽並不難。
一、為了長壽，不妨每天鍛煉身體：
鍛煉是一個熱門話題，對不同年齡段的人來說，不鍛煉毫無益處。與靜養相比，即使是65歲以上，甚至是處於關鍵的長壽期的人每天進行「適度」鍛煉都不如靜養。這裏給大家劃個重點，任何運動都講究適中，這是因為不同年齡、不同身體條件、對運動的要求不一樣。
二、每天都能感到滿足：
無論老少，都應該有一種滿足感，學着滿足感對良好的心態都很有好處。尤其到了老年生活的人，如果是自己獨居的話，一定要學會整理好心情，快樂的度過每一天，對於防止抑鬱，老年痴呆有很大的幫助。
三、學會定期補充大腦營養
對於老年群體來說，脆弱的大腦是他們最後的防線，所以為了守好這道防線我們必須補充腦部營養。而從元寶楓樹中提取的萃楓苷物質，它是腦細胞、視神經細胞、周圍神經細胞生長、再生發育和維持必需的「高級營養素」，不僅對老年痴呆，腦癱，腦中風等腦部問題有不錯的改善和預防，對於常見的腦部後遺症也有幫助，可以隨時補充。
四、學會吃粗糧
這裏的雜糧指的是食物的多樣化，尤其是主食，相對於只吃精白米麵，多吃粗糧雜豆，如果是初學者，沒有吃粗糧的習慣，為了腸胃能夠接受，不妨先吃薯類，包括紅薯，白薯，紫薯，土豆，山芋，芋頭。
然後按照中國營養學會推薦的每日食譜食用50g左右的豆角，對預防大腸癌、便秘有積極作用。
五、學會「懶惰」
現代人做飯比較細心，很少會把像土豆這樣的整片食物，從以前的全蒸改為現在的酸辣粉和主食一起炒。每100克土豆含有81千卡熱量，每100克土豆含有140千卡熱量，每100克水煮土豆只有67千卡熱量。所以烹飪時要學會「懶」。
人腦和人體其他器官就像機器一樣，長時間不用就容易生鏽而不靈活，所以，積極學習，勤動腦子，人腦接收信息多，腦神經就能保持靈活。老人退休後應該有時間讀書學習，人腦要保持協調。積極學習，預防腦病，抗衰老，避免老年性痴呆。
