為何冬季氣溫驟降
心腦血管病「集中爆發？
有臨床數據顯示，每年11月到元旦前後，冠心病、心肌梗塞、心肌炎、腦出血等心腦血管疾病的發生率是其它時間的2-3倍。
這是由於氣溫驟降，寒冷刺激血管驟然收縮，血液流通受阻，血壓便突然升高，原本硬化脆弱的小動脈可能會被引爆「，導致腦出血。
而冷天血液流速本就緩慢，乍寒更使得黏稠的血液來不及自我調整，便在粗糙、細小的動脈內悄悄形成小的血栓，容易造成腦血管堵塞、心肌梗塞。
所以進入魔鬼月「，大家要特別注意身體的細微變化，關鍵時刻真的能救命！
心腦血管崩潰「前四大信號「要注意
信號一：胸痛胸悶
心腦血管「崩潰」前，患者常常會感到胸痛、胸悶，有時還伴有心悸、心慌等症狀。
而胸痛，不僅可能發生在胸部中央或左側胸部，也可能蔓延到上臂、頜部、背部、肩部、胃部疼痛，如果疼痛超過15分鐘，大家要留個心眼，趕緊到醫院檢查一下。
信號二：頭痛眩暈
心臟、大腦供血不足，可能會引起頭痛、眩暈、心絞痛等症狀，有時還伴有心煩易怒、失眠多夢、耳鳴、逆行性遺忘、記憶力減退、注意力不集中等。如果有症狀且持續時間較長，一定要提高警惕，儘快到醫院明確病因。
信號三：呼吸困難
呼吸困難，大家或許會先想是不是肺病了。但其實，嚴重的心血管病也可導致呼吸困難。如果跑兩步或爬兩層樓就大喘不止，時常呼吸不暢，平躺無法入睡，坐起來才能緩解不適，那麼極有可能是心腦血管「崩潰」的信號。
信號四：手指發麻
心腦血管堵塞，可能引起手指發麻，走路雙腿無力，或總不自覺流口水，雖然看起來都是無關痛癢的小毛病，但千萬別大意。
讓心腦血管瞬間崩潰「的八個動作，千萬別做
大家不僅要注意身體變化，還要注意一些生活中的細節，下面這8個可能讓心腦血管「瞬間崩潰的危險動作，千萬別做！
01醒後急起身
上午6點-10點，人的心血管壁最為脆弱，70%-80％的心腦血管病猝發都在此時。
這是因為人體經過一晚睡眠後，全身各系統都處在半休眠狀態，若此時立即起身，很容易頭暈眼花，而若本身就是高血壓、血管狹窄患者，更容易出現血栓，誘發意外。
-小動君提醒-
➊早晨醒來，要慢慢起床，不要聽到鬧鈴突然從床上坐起來。
➋起床之前，可以先躺着搓搓兩手，搓搓臉，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次，不僅能喚醒大腦和身體，還能保護心腦血管。
02突然猛回頭
頸動脈狹窄、頸動脈斑塊，就像潛藏在人體中的定時炸彈。突然猛回頭「可能點燃導火索，造成頸動脈不穩定斑塊脫落，給心腦血管造成重大打擊，引發腦梗、心梗，甚至威脅生命。
-小動君提醒-
➊出現頸部不適，眼睛一過性黑朦，或突然說不出話，都可能是頸動脈斑塊症狀，要及早去醫院檢查確診。
➋注意頸部保暖，因為頸部受涼，頸動脈會急劇收縮，刺激到頸動脈斑塊。
03睡前喝酒暖身
冬夜寒冷，睡前喝一口，暖暖身，有助睡眠？很多人這樣做，但其實真的很！危！險！。
酒精會直接刺激人體中樞神經，使心率加快，血壓升高。高血壓合併動脈硬化的患者，在這種情況下十分危險。而如果在睡夢中發病，連搶救的機會都沒有。
-小動君提醒-
想要睡前暖身，可以泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床，但睡前一定要記得關掉電源，以免出危險。
04小小感冒不重視
不要小看感冒，其引起的咳嗽、氣喘，會導致肺功能下降，增加心臟負擔。有心臟病的朋友一定要特別注意，可別因為小小的感冒，誘發心臟病。
-小動君建議-
➊預防永遠最重要，去人多的地方注意戴口罩，易感人群可諮詢醫生是否需要接種疫苗。
➋感冒後及時吃藥，充分休息，千萬不要帶病運動，熬夜工作。
05洗澡忽冷忽熱
無論南北方，每年因洗澡導致的心腦血管意外事件都非常多。
因為在南方，室內無供暖，比較冷，而洗澡水是熱的，一冷一熱的刺激會使血管擴張、收縮不穩定，造成血壓的變化，誘發意外。
在北方，尤其是東北，如果去澡堂也要注意。剛洗完澡不要馬上出門，因為血管處於擴張狀態，需要稍微平復一下，如果馬上出門，室外天寒地凍讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會隨之變化，極易發生危險。
-小動君建議-
➊洗澡前5-10分鐘，先打開噴頭/浴霸，讓浴室變暖，再開始沐浴。水溫先控制在40℃左右，再調成自己感覺舒適的溫度。
➋洗澡前、後建議喝一杯水，補充身體水分，以免脫水。運動、飢餓、飽食、飲酒後都不宜立即洗澡。
➌天氣冷時，洗完澡一定要及時擦乾身體、頭髮，以免着涼。
➍洗澡時間控制在10-15分鐘左右，以免長時間在封閉、不透氣的情況下，導致身體缺氧，供血不足。
06排便太用力，起身太着急
排便太用力，尤其便秘「，最容易引發腦出血。因為屏氣用力排便時，腹壓增大，血壓升高，全身肌肉和血管都會收縮、緊張，這時靜脈回流一旦稍微受阻，顱內血管壓力就會增加，導致腦出血。
排尿「也不宜過快，否則膀胱排空，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，容易誘發排尿性暈厥、跌倒，發生意外。
長時間蹲廁所後，切記不要突然起身，尤其是蹲姿，會發生體位性低血壓，誘發腦卒中，所以起身一定要慢！
-小動君建議-
➊便秘者平時應多吃蔬菜水果、多喝水、多運動。
➋中老年人排便結束起身時，最好找個支撐物扶着慢慢起。
➌及時排尿，不要長時間憋尿，否則易引起尿路感染、膀胱炎等。
07每天大魚大肉
冬天為了禦寒，我們會本能地想多吃些肉蛋奶補充能量，但因冬季活動量減少，每天攝入高熱量食物，不僅容易造成肥胖，還可能引起膽固醇、甘油三酯增高，導致高血脂，增加心腦血管病風險。
-小動君建議-
➊冬季也要注意飲食均衡，雖然可以適當多吃肉，但不宜過於油膩，每天還是要攝入足夠的蔬菜水果。
➋每天保持適度運動，即便在家裏走走路、做做操也行。
08運動過急過量
冬季晨練不要太早。前面說過，清晨心腦血管本就十分脆弱，而且冬季清晨氣溫低，血壓更易升高；空氣污染較大，對呼吸系統不好，對於中老年人及心血管病高危人群來說，更易發生腦卒中。
冬季深夜最好不要運動，尤其是上班族。此時氣溫低，身體器官逐漸進入休眠狀態，心血管也十分脆弱，不是運動好時機。
-小動君建議-
➊冬季運動要適時，最好等太陽出來後再鍛煉，順便曬曬太陽，補充一下心血管最愛的維生素D「。
➋冬季運動要適量，最好選擇慢跑、走路、太極拳等溫和運動，切不可運動過急過猛。
➌平常出門鍛煉，一定要注意保暖，穿吸汗透氣的保暖運動服，佩戴帽子。風雪天最好在室內活動。
最後小動君還要提醒大家
心腦血管「最怕着涼
尤其3個時段
起床、出門、睡覺
這時身體經歷的溫差最大
心血管也最脆弱
穿衣護好這三處
頭部、頸部、前胸後背
